Ako se osjećate usporeno i ne možete pronaći način da prevladate umor, isprobajte jedan od naših omiljenih, potpuno prirodnih energije poticanje poteza. Vratit ćete se osjećaju drskosti, seksi i spremnosti za osvajanje svijeta za manje od 10 minuta.
Napunite se energijom!
Uzmi grickalicu
Nisu svi zalogaji jednaki. Ključ za osvajanje popodnevnog umora leži u zalogaju koji nudi kombinaciju složenih ugljikohidrata-poput krekera od cjelovitih žitarica-i proteina-poput nemasnog krem sira ili maslaca od kikirikija. Grickalice poput slatkiša mogu vam brzo povećati šećer, ali neizbježno su popraćene velikim padom energije. Zdravi kombinirani zalogaji s proteinima i ugljikohidratima neće uzrokovati skok šećera u krvi, sporo se probavljaju i osiguravaju vam stalni porast energije koji će trajati cijelo popodne.
Kreni
Pokrenite svoju razinu energije preskakanjem užeta ili napajanjem kroz brzi set dizalica za skakanje. Posjetite teretanu ili ako nemate vremena za vježbanje, pokušajte se prošetati 10 minuta ili otići na brz trčanje. Čak i samo pet do 10 minuta gimnastike u vašem uredu može biti dovoljno za ispumpavanje krvi i povećanje razine energije.
Odahnite malo
Ponekad je najbolji način da se borite protiv umora i pojačate energiju usporavanjem i odvajanjem samo nekoliko trenutaka. Pronađite način kako uzimanje mentalne petice učiniti mogućim. Meditirajte u svom uredu. Odrijemajte 10 minuta. Vježbajte omiljenu joga pozu ili vinyasu. Izađite van i udahnite doslovno nekoliko svježeg zraka. Dati si trenutak mirovanja može vam pomoći da oživite svoja osjetila i pojačate energiju.
Odaberite svoj napitak
Umjereno kofein je lijepa stvar. Djeluje tako što izaziva oslobađanje dopamina u vašem mozgu, što utječe na budnost, rješavanje problema i zadovoljstvo. Uz kofein, zeleni čaj i kava također nude antioksidanse-koji također mogu djelovati kao dodaci energije. Umjesto kave, probajte latte za sve prednosti kave plus proteine koji će vas zadržati i povećati vašu energiju. Ako niste veliki ljubitelj okusa kave, probajte Starbucks Refreshers napitak. Napravljene su od ekstrakta zelene kave, koji dolazi sa svom prirodnom energijom iz kave, ali bez ikakvog okusa kave. Još jedno piće za povećanje energije: voda. Dehidracija je krajnji gubitak energije pa se pobrinite da imate sve H2O koje su potrebne vašem tijelu za vrhunske performanse.
Napravite malo buke
Poboljšajte svoje raspoloženje i razinu energije razbijanjem tišine. Pojasnite svoju omiljenu pjesmu da vam krv iscuri i da vam isteknu kreativni sokovi. Pročitajte smiješnu priču ili pogledajte najnoviju YouTube senzaciju za srdačan smijeh trbuhu. Razgovarajte sa kolegom, prijateljem ili članom obitelji kako biste energizirali svoj um i tijelo.
Više o osjećaju kondicije i fenomenalnosti
5 pojačivača raspoloženja koje morate imati
Joga poza budi osjetila
Najbolje fitness rutine za povećanje energije
