Dolazak proljeća nadahnjuje mnoge žene da pojačaju svoje programe vježbanja i očiste svoje prehrambene navike kako bi s povjerenjem mogle obući odjeću toplijeg vremena.
Neke žene mogu čak doći u napast da super-naplate gubitak težine dodatcima ili tabletama za mršavljenje. Jeste li jedan od njih? Ako razmišljate o tome kako postići svoje ciljeve za mršavljenje za proljeće, nemojte trčati u najbližu ljekarnu po čudesno rješenje za svoje probleme s gubitkom težine dok ne pročitajte što Carey Rossi, urednica zdravlja i kondicije za ConsumerSearch.com, ima reći o zdravstvenim rizicima i nuspojavama najpopularnije današnje prehrane i mršavljenja pomagala.
SheKnows: Koji su najnoviji proizvodi za mršavljenje i koje su njihove tvrdnje?
Carey Rossi: Zahvaljujući nacionalnom razmišljanju "Moram biti mršaviji", svake godine izlaze novi proizvodi za mršavljenje. Ključ za potrošače je čitanje etiketa jer svi sastojci imaju prednosti i nedostatke, pa je to razlog zašto
ConsumerSearch.com izradio je Studiju istraživanja o tabletama za prehranu, tako da potrošači mogu pogledati naljepnice sastojaka i biti informirani.SheKnows: Koje dodatke ili pilule žene trebaju izbjegavati?
Carey Rossi: U pravilu, netko bi se htio kloniti proizvoda koji sadrže 5-HTP i glukomanan, a oba se koriste kao sredstva za suzbijanje apetita, jer postoje mnoga upozorenja o njihovoj sigurnosti. Gorka naranča i sinefrin sastojci su koji su zamijenili sada zabranjenu efedru i nalaze se uglavnom u dodacima za sagorijevanje masti ili termogenim dodacima. Oni također imaju mnoge rizike povezane s njima i mogu biti posebno opasni za osobe sa srčanim oboljenjima, jer imaju tendenciju povisiti krvni tlak.
SheKnows: Što je s proizvodima za mršavljenje u kojima nisu jasno navedeni sastojci?
Carey Rossi: Ponekad, bez obzira na to koliko domaćih zadaća radili, može postojati proizvod koji vam izmiče. Na primjer, jedan od najnovijih dodataka kategoriji mršavljenja, koja također ima agresivnu marketinšku kampanju, je Sensa. Tvrdi se da ako svoju hranu posipate "ukusnim" kristalima, miris i okus će vam pomoći da jedete manje. Vrlo je teško saznati koji su sastojci ovog proizvoda. Nakon dugog kopanja otkrio sam da se na jednoj od web stranica tvrtke sastojci navode kao maltodekstrin (ugljikohidrat napravljen od kukuruza) škrob), sojin-lecitin, trikalcijev fosfat (oblik kalcija), silicijev dioksid te prirodni i umjetni aromi-za koje nije poznato da pomažu u težini gubitak. Ne znam je li to opasno ili nije. Međutim, u sastojcima nema ničega što bi me natjeralo na tako mišljenje - niti me natjeralo da pomislim da bi to uspjelo. Brzo pretraživanje na PubMedu za Sensu i dr. Hirscha (liječnika koji ga je razvio) ne pronalazi ništa - uključujući "kliničko ispitivanje" s preko 1400 sudionika koje se reklamira na web stranici.
SheKnows: Djeluju li zapravo proizvodi za koje se tvrdi da sagorijevaju masnoće?
Carey Rossi: Kratak odgovor je: Mogli bi. Međutim, neće otopiti kilograme ako se koriste bez dijete i tjelovježbe. Morate se dobro hraniti i vježbati, a onda ti proizvodi-bez obzira na to jesu li sagorjevači masti ili blokatori ugljikohidrata ili bilo koja druga vrsta tableta za mršavljenje-mogu minimalno ubrzati vaše napore. One fotografije prije i poslije su istinite; međutim, njihova je tajna da svi ti modeli znaju smršavjeti bez proizvoda koji reklamiraju. Za oglas uzimaju dodatak, no upitno je je li proizveo postignute rezultate.
SheKnows: Imaju li sagorjevači masti nuspojave?
Carey Rossi: Postoje brojne nuspojave. Na primjer, u slučaju gorke naranče i sinefrina, njihova manipulacija živčanim sustavom našeg tijela može dovesti do visokog krvnog tlaka, povećanog otkucaja srca, nepravilnog srčanog ritma, srčanog udara, moždanog udara i iznenadnog smrt. Stoga morate odlučiti je li rizik vrijedan nekoliko kilograma viška, jer ćete, u konačnici, za mršavljenje ipak morati paziti što jedete i kretati se.
SheKnows: Mogu li dodaci uistinu utjecati na ravnotežu inzulina ili šećera u krvi s obzirom na to da nisu "lijekovi" i ne predstavljaju obrok?
Carey Rossi: Provedena su istraživanja cimeta i kroma te njihovih učinaka na razinu glukoze u krvi i inzulin, osobito kod dijabetičara. Nismo izravno detaljno razmatrali njihove uloge sa zdravstvenog stajališta (osim nuspojava), samo se odnose na jednadžbu mršavljenja. U ovom slučaju, ti proizvodi imaju tendenciju tvrditi da reguliraju šećer u krvi, tako da nema sudara i, kao rezultat, potiskuju apetit. Nismo pronašli uvjerljive dokaze da je to učinio bilo koji sastojak.
SheKnows: Blokiraju li ugljikohidrati zaista blokatore ugljikohidrata?
Carey Rossi: Najčešći i najistraživaniji blokator ugljikohidrata je ekstrakt bijelog graha (poznat i kao faza 2 ili Phaseolus vulgaris). Većina je istraživanja otkrila da uzimanje ovog proizvoda uzrokuje umjeren gubitak težine-otprilike 4 do 8 kilograma u razdoblju od šest tjedana. Nisu poznati nikakvi dugoročni štetni učinci na zdravlje, ali mogu se pojaviti nuspojave, osobito ako se konzumira više od 10 grama. Kao što možete pretpostaviti, te nuspojave povezane su s probavnim sustavom-mučnina, povraćanje, proljev, plinovi i bolovi u želucu-i obično nestanu nakon što prestanete uzimati proizvod.
SheKnows: Što mislite o proizvodima za mršavljenje?
Carey Rossi: Smatram da suplementi za mršavljenje nadopunjuju plan čiste prehrane i tjelovježbe. Što znači da ako radite te stvari i želite nadopuniti svoje napore, ako mislite da je to za vas - u smislu zdravlja, emocija i ekonomičnosti - neke bi možda vrijedilo pokušati. Obično preporučujem običan ekstrakt zelenog čaja, jer osim blage sposobnosti da vam pomogne u sagorijevanju više kalorija u mirovanju, njegov aktivni sastojak, EGCG, antioksidans, pruža i druge zdravstvene prednosti. Dakle, iako možete ili ne morate osjetiti gubitak težine, ne bacate svoj novac u potpunosti jer jeste dajući vašem tijelu antioksidans koji bi ga mogao zaštititi od oštećenja DNA i masnih naslaga u jetri srce.
Više o mršavljenju
Pitajte dijetetičara: 10 najboljih savjeta za mršavljenje i zadržavanje
4 Mitovi o sagorijevanju masti razbijeni
Jillian Michaels govori o mršavljenju i tehnologiji
