1
Ostanite na svom mjestu
Sagorijevanje dodatnih kalorija može biti jednostavno i bez napora kao i češće ustajanje. Stajanje može činiti do 50 posto energije koju svakodnevno trošimo. Češće ustajte sa stola tijekom dana ili odlučite stajati dok se vozite javnim prijevozom ili razgovarate telefonom.
2
Jedite zeleno
Pojačajte imunološki sustav i unos hranjivih tvari povećavajući potrošnju zelenog, lisnatog povrća, poput kelja i špinata. Zeleno povrće je toliko minimalno kalorično da vaše tijelo sagorijeva mnoge kalorije tijekom probave.
4
Snack pametan
Steknite naviku da u torbi ili torbici držite nekoliko zdravih „zalogaja za hitne slučajeve“, poput orašastih plodova i suhog voća. Dijeljenje ovih grickalica kod kuće također će vam pomoći da točno znate koliko jedete tijekom dana.
5
Jedite zdravo u pokretu
Ako ste u bijegu i trebate kupiti brzi međuobrok ili piće, odaberite opcije s nižim kalorijama. Na primjer, boca Glaceau Vitamin Water 10 ima 10 kalorija po boci - nema potrebe da ovdje izvadite kalkulator kalorija! Čitajte etikete i pametno birajte.
6
Izgradnja mišića
multitasking
Što više mišića imate, više kalorija sagorijevate. Ako se ne usuđujete odmah postići težinu, pokušajte izgraditi mišiće kao i tijekom drugih svakodnevnih aktivnosti. Na primjer, radite dizanje teleta dok perete suđe, čučnite dok perete zube ili uvijate ruke namirnicama dok čekate taksi ili šetate parkiralištem.
