Napunite ih nakon škole zabavnim - i zdravim - poslasticama!
Kad vaša gladna djeca provale kroz vrata nakon škole, spremna su za užinu. Zašto to ne učinite poslasticom koja će im se svidjeti - i nečim što će im dati energiju za igru vani i još uvijek spremnu za rješavanje domaćih zadaća? Omogućavanje izbora čini sve sretnima. Djeca vole sami birati grickalice i poslastice, a mame žele znati da postoje zdravije mogućnosti.
Kupati se
Djeca vole sve što mogu zamočiti! Narezano voće može zadovoljiti slatkiše kad se umoči u jogurt s okusom, jabučni umak ili med. Humus, umaci od graha ili salsa savršeni su umaci za pečene tortilje od čipsa i pita trokuta i nemasni ranč preljev nestaje s kuglicama graška šećera, kriškama paprike, kovrčama mrkve i štapićima krastavca. Neka odluče koji umak i pomognu pri odabiru voća i povrća.
Pizza party
Pizza može biti zabavna poslastica nakon škole, a mini-pizze napravljene od engleskog muffina ili pite jer su kore zdrav izbor i lako se popravljaju. Premažite umakom od rajčice i dodajte nemasni sir mozzarella, a zatim prelijte nasjeckanim povrćem i nemasnom piletinom. Uključite mikrovalnu pećnicu da se sir otopi i poslužite osmijehe.
Slatke poslastice
Napravite kolačiće s umakom od jabuka kako biste zamijenili dio šećera
Dodajte zob, suho voće, orahe ili integralno brašno. Dodavat ćete vlakna i smanjivati kalorije i masti bez gubitka okusa. Bilo koje tijesto od kolačića može se ispeći u tavi i od njega napraviti kolačiće. Ovo su izvrsne poslastice za obitelji u bijegu s aktivnostima nakon škole. Isprobajte svoj omiljeni recept za kolačiće od zobenih pahuljica na ovaj način i dodajte žličicu džema od malina za slatko iznenađenje uz obilno hrskanje.
Pomiješajte parfeme od jogurta
Jogurt i svježe voće posluženi preko zdrobljenih komada graham krekera - slatka je poslastica koju možete popraviti za manje od pet minuta. Ili žlicom stavite slojeve bobičastog voća s nekoliko komadića čokolade i šlaga u prozirnu plastičnu čašu. Malo uživanja u šlagu nadopunjuje zdravu porciju voća.
Malo čokolade može biti dug put!
Otopite malo čokoladnog čipsa i umočite štapiće od pereca u vruću otopljenu čokoladu, ostavljajući "dršku" za držanje. Umočene perece ohladite u hladnjaku da se čokolada stegne.
Tost od jabuka brz je i ukusan
Na kruh s maslacem stavite tanko narezane jabuke, pospite cimetom i pecite. Za zdravicu upotrijebite zdraviji integralni kruh.
Neka bude zabavno
Poslastice nakon škole zabavne su i slave dug dan učenja, pa dodajte malo veselja u počast vremenu dopuštajući djeci da sastave poseban zalogaj.
Ispecite svježe sjemenke bundeve na maslacu i soli ili se nasmijte sastavljajući "mrave na trupcu" - štapiće celera punjene maslacem od kikirikija i "mravima" od grožđica.
Još ideja za školske grickalice
7 Recepti za užinu nakon škole s povrćem
10 najboljih zalogaja nakon škole u mikrovalnoj pećnici
Natrag u školsku hranu što treba i ne treba
