Svi znaju da sami pakirate ručak i grickalice vam mogu pomoći da zadržite svoju prehranu na poslu i klonite se staklenke slatkiša ili automata za prodaju slatkiša, ali može biti jako teško zadržati motivaciju nakon nekoliko dana.
t
t Za mene je ključ održavanja motivacije učiniti da se ručak osjeća kao "pravi" obrok i da promijenim svoje mogućnosti kako mi nikada ne bi bilo dosadno ili zakinuto.
t Evo sedam oprobanih savjeta koji mi pomažu da ostanem na putu.
1. Uložite u zabavnu kutiju za ručak i neke lijepe posude s poklopcem
t Imam svijetloljubičastu vrećicu za ručak sa zabavnim uzorkom; nasmiješi me kad to vidim i više me motivira nego bacanje hrane u prošlotjednu plastičnu vrećicu sa namirnicama. Slično, kontejneri za ručak su u posljednjih nekoliko godina daleko napredovali. Nema razloga za korištenje istih starih plastičnih posuda koje ste imali oduvijek. Potražite teže posude koje se osjećaju kao prava jela. (Bonus: lijepo se čiste i ne deformiraju se u perilici posuđa!)
2. Razmislite izvan sendviča
t Sendviči mogu biti tradicionalni, ali znaju biti dosadni. Ako imate pristup mikrovalnoj pećnici, ponesite masonsku posudu napunjenu domaća juha da se zagrije. Također volim raditi vegetarijanske hamburgere ili čak pečeni krumpir punjen brokulom i salsom. Iskoristite vrijeme koje vam se hrana zagrijava da istegnete noge; Poznato mi je da kružim po konferencijskoj sali dok mi je ručak u mikrovalnoj pećnici. Ako nemate mikrovalnu pećnicu, pomiješajte stvari s oblogama od tortilje, salatama na bazi žitarica ili čak sa sirom i krekerima.
3. Spakirajte više grickalica
t Jedan međuobrok nikad se ne čini dovoljnim, a automat je primamljiv. Volim donijeti jednu zdravu užinu, poput komada voća ili malo narezanog povrća Marokanski humus od mrkve začinjen, i jedna mala poslastica. Mnogo je manje vjerojatno da ću otići do automata ako imam domaći kolačić ili neku mješavinu za grickanje. Ako vam nedostaje inspiracije i osjećate da su vam mogućnosti grickanja umorne, prisjetite se svojih omiljenih djetinjstva. Ako ste u djetinjstvu voljeli šalice pudinga, pokušajte ponijeti chia puding.
4. Nemojte jesti dok radite
t Znam da je primamljivo, ali koliko ste puta bili ometeni e -poštom, samo da biste otkrili da ste pojeli cijeli ručak, a da toga niste ni svjesni? Smanjite svoje računalne programe i pustite glazbu dok jedete kako bi vam bilo ugodnije iskustvo. Ako obratite pažnju dok jedete, duže ćete se osjećati sitima.
5. Napravite mini ostavu u jednoj od ladica vašeg stola
t Jednu svoju ladicu držim napunjenu malim staklenkama ulja i octa, pojedinačnim paketićima krutona, ljutim umakom, solju i paprom i nekoliko limenki juhe. Uz ovakve spajalice mogu odjenuti sve što sam donijela tog dana i uvijek sam spremna ako zaboravim ručak. Također držim mali izbor čaja i lijepu šalicu.
6. Kupite veliku bocu vode
t Užasno mi je ostati hidratiziran pa držim bocu vode od 2 litre za stolom. Pokušavam ga napuniti dva puta dnevno: jednom prije ručka i jednom poslije.
7. Pronađite prijatelja za odgovornost
t Ako imate suradnika koji je u sličnoj potrazi za očuvanjem zdravlja, to je sjajno! Možete podijeliti savjete, trikove, frustracije i nove ideje za obroke. Ako vas ima nekoliko, mogli biste čak i jesti zdravi tjedni ili mjesečni ručak! Ako nema nikoga u uredu, prijatelj kojem možete poslati e -poruku s dnevnim planom ručka također je od velike pomoći i može vas motivirati da ostanete na putu.
