Jeste li ove godine donijeli zdravo rješenje? Ne mora biti sve u vama, znate! Uključite cijelu obitelj u akciju i budite zdraviji zajedno u 2011. godini.
Ušli smo nekoliko tjedana u Novu godinu, a te će odluke vjerojatno početi slabiti za mnoge ljude. Ali vaši ne moraju... zapravo, ako ste ove godine donijeli zdravo rješenje, možete cijelu obitelj uključiti u zdravo djelovanje.
Evo što pravi ljudi rade kako bi živjeli zdravije u obitelji.
Budite jedno sa svojim mikserom
Bilo da se radi o pripremanju ukusnih napitaka ili nečem drugom, korištenje miješalice može biti izvrstan način da unesete malo dodatne hrane u dan vaše obitelji. Obitelj Melisse Burdick koristila je svoj blender za pravljenje zdravih smoothija s voćem i zelenilom. "Moj šestogodišnji sin neće dodirivati povrće da bi mu spasio život, ali progutat će 10 unci smoothieja koji ima okus po voću s hrpom zelenila pomiješanog", kaže Burdick.
Obitelj Burdick, koja ima moćni Vita-Mix blender, vikendom proizvodi i vlastito zdravo brašno za palačinke. “Umjesto uobičajenog brašna, mi sami izrađujemo brašno od mljevenja quinoe i dodavanja malo cijelog sjemena lana u Vita-Mix. Brašno je hranjivo i bogato je proteinima (quinoa je jedini biljni ugljikohidrat s potpunim profilom aminokiselina) ”, kaže Burdick.
Promijenite rutinu grickanja
O grickalice. Oni mogu biti dramatična stvar, pogotovo ako junior želi čips, a vi nudite samo grožđe. Dakle, što činite da vaša obitelj ima zdravije navike grickanja? Stavite kiboš na nezdrave! “Mi smo peteročlana obitelj i jedna stvar koja nam pomaže da budemo zdraviji je da ne kupujemo užinu. Pokušavam se usredotočiti na jogurt, štapiće od sira, voće i povrće s umakom “, kaže mama Michelle Morton. "Pokušavamo sačuvati nezdravu hranu za filmsku večer."
Uključite djecu u svoje zdrave promjene
Ovo ide ruku pod ruku s zdravijim zalogajima. Ako ste odlučili bolje jesti, uključite i svoju djeca u tvom planu. Mogli bi vas jednostavno iznenaditi i biti super u tome. Djeca Kristl Storyja jesu. “Počela sam u siječnju sa godišnjom novogodišnjom dijetom da izgubim te kilograme za praznike, i bila sam ugodno iznenađen što su se moja tri tinejdžera htjela pridružiti... ne da bi smršavjela, već da bi se zdravije hranila, ” ona kaže. "Moj suprug i ja pretpostavljamo da je zdrava prehrana zdrav razum, ali zaista moramo naučiti svoju djecu!"
U teretanu... zajedno
Je li vježba u vašem planu? Zatim napravite obiteljski plan da to učinite više. Neke teretane savršene su za uključivanje djece, poput fitness centra za život, kojem su se pridružile Eileen Wolter i njezina obitelj. “To je veliko obiteljsko mjesto... gdje mogu vježbati i tuširati se i uživati u miru ili manikuri. A moji 5 3/4 i 2 1/2 godine mogu se igrati s djecom ili možemo plivati ili koristiti zid za penjanje “, kaže Wolter.
Ozeleni ga
Zdraviji život ne odnosi se samo na vas, vaše tijelo i vaše zdravlje. Radi se i o zdravlju planete. Cate O'Malley i njezina djeca ozbiljno se bave recikliranjem kako bi njihovi odbačeni predmeti mogli pronaći novi život. “Počeo sam s recikliranjem prije mnogo godina, a nakon toga pokušavamo pronaći načine prenošenja stvari koje se ne mogu reciklirati. Kao plastične kape... Srećom, postoje načini da ih se i dalje drži izvan odlagališta ”, objašnjava O’Malley, koji piše blog Slatkiši.
Pa, što ona radi s njima? "Aveda će prikupiti #5 čepova boca, kao i Whole Foods, a postoje čak i tvrtke koje će skupljati čepove i pretvoriti ih u podne prostirke", kaže O'Malley.
Pročitajte više o očuvanju zdravlja svoje obitelji
- Savjeti kako biste bili zdravi i uklopili se sa svojom obitelji
- 10 navika koje su zdrave za vašu obitelj
- 10 načina za podizanje zdravije obitelji u 2011
