Čak i ako se hranite zdravo i uravnoteženo, to mogu uzrokovati gomilanje kilograma zbog onih malih poslastica koje uživate. No jeste li znali da grickanje orašastih plodova ne samo da će zadovoljiti vašu žudnju, nego vam može pomoći i u mršavljenju? Ovdje je naš vodič o tome što bi orasi mogli učiniti za vas.
Pistacije
30 grama = 159 kalorija
Ovi mali orasi zapravo mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Također sadrže antioksidanse koji su neophodni za zdravo tijelo i um. Metoda ljuštenja također će "zavarati" vaše tijelo da pomisli da je pojelo više nego što je pojelo, zbog vremena koje je potrebno da se svaki orah oljušti. Stoga ćete se osjećati siti nakon što jedete manje!
Lješnjaci
30 grama = 178 kalorija
Ovo su grickalice bogate dobrotom i punjene svim hranjivim tvarima koje su vašem tijelu potrebne da bi ostalo zdravo. Lješnjaci su dobar izvor masti, bjelančevina, vitamina E, minerala i kalcija, koji će pomoći, a ne ometati vaše gubitak težine.
Brazilski orasi
30 grama = 186 kalorija
Osim vitamina i minerala, poznato je da brazilski orasi sadrže i selen koji smanjuje rizik od raka dojke.
Orasi
30 grama = 185 kalorija
Ovaj mali orah prepun je dobrote za vaše tijelo. Osim omega-3 masti, koje pomažu da vaša koža ostane sjajna, poznato je da antioksidanti prisutni u orašastim plodovima sadrže prednosti protiv raka i mogu pomoći u dijabetesu tipa 2.
Kikiriki
30 grama = 166 kalorija
Kikiriki je mnogo više od zalogaja. Oni su vam dobri prijatelji, zahvaljujući mono-nezasićenim mastima koje pomažu u očuvanju zdravlja vaših oznaka. Kikiriki također sadrži vitamin E, niacin, folate, proteine i mangan, koji su neophodni u zdravoj prehrani.
Više zdravih grickalica
Najbolji orasi za vaše zdravlje
Orasi: savršena hrana za zdravlje i fitnes
Jedite orahe za zdravu kožu
