Sad kad se smrklo prije 17 sati. opet, možda imate izgovor da ne idete u teretanu nakon posla. Novi istraživanje sugerira da bi vježbanje noću moglo dati manje optimalne vježbe, prema studiji stručnjaka za metabolizam i profesora sa sjeverozapadne medicine. Znanstvenici su proučavali mišićno tkivo miševa i otkrili da glodavci imaju cirkadijalne satove u mišićnom tkivu koji kontroliraju metaboličke reakcije i energiju ovisno o dobu dana. Zaključak je da mišićne stanice mogu biti učinkovitije tijekom normalnih sati budnosti.
Kad su miševi, koji su noćni, vježbali (da, znanstvenici su ih doslovno stavljali na trake za trčanje), mišići su se učinkovitije prilagođavali kretanju, koristili kisik za energiju i obrađivali gorivo, poput šećera i masti. Noću su mišići miševa zapravo aktivirali gene koji su im pomogli da se prilagode vježbanju. Budući da ljudi imaju iste gene, istraživači vjeruju da to znači da bi ljudi također mogli bolje vježbati tijekom naših prirodnih, biološki programiranih sati budnosti - tj. kad ugasi svjetlo.
Više: Tajne prehrane i fitnesa Kristin Cavallari
Kao rezultat naše ugrađene cirkadijalni ritmovi, koji diktiraju naše energetske obrasce danju i noću, ljudski ciklus spavanja i buđenja pokreću hormoni koji se oslobađaju ili blokiraju izlaganjem svjetlu ili mraku. Dakle, tijekom ljeta, kada je danje svjetlo dugo, vaši mišići mogu biti sasvim u redu ako idete na večernje trčanje - ali u jesen i zimi, kada sunce zađe u kasnim popodnevnim satima, vaše tijelo bi moglo početi oslobađati melatonin (hormon koji vam pomaže da zaspite) ranije. To može i vašim mišićima dati do znanja da je vrijeme za spavanje, za razliku od miševa, čiji mišići znaju da im kad padne mrak, dan tek počinje.
Ako ste osoba koja se slaže s vježbanjem prije ili poslije posla ili se mijenjate naprijed -nazad prema svom rasporedu, samo znajte da ćete zimi vjerojatno imate više energije za visokoenergetske i zahtjevne jutarnje treninge-pa maknite s puta taj intenzivni SoulCycle ili barre tečaj i uštedite hladne joge za večer.
Prvotno objavljeno na StyleCaster.com
