Bez obzira jeste li odbačeni zbog radnog rasporeda ili zbog lošeg prekida, pad sa vlaka za zdrav život može biti iznenađujuće jednostavan. Dobre vijesti? Uz malo volje i puno vjere u sebe, povratak na zdravlje i fitnes staza nije preteška. Evo nekoliko savjeta o prehrani i fitnesu kako biste se ponovno posvetili zdravom životu.
Oprosti si
Svi griješimo i povremeno se okliznemo, pa je prvi korak u vraćanju na snagu da priznate da ste pali i da ste spremni za nastavak. Zadržavati se na lapsusu ili gubiti vrijeme tukući se oko toga nije produktivno. Nitko nije savršen i nijedan put do zdravog života nije bez udarca. Samo zapamtite, pobjednički stav će vas odvesti posvuda.
Napraviti plan
Nakon što padnete, morat ćete smisliti način da sve vratite na svoje mjesto. Postavite realnije - i manje krute - ciljeve. Isprva posegnite za malim uspjesima kako biste se mogli osjećati kao da obnavljate zamah. Ako vam je nedostajao ključni sastojak uspjeha - recite aktivnost za smanjenje razine stresa - dodajte je u svoju rutinu. Izradite uravnotežene planove kako biste izbjegli stvari poput yo-yo dijete ili prejedanja. Identificiranje vašeg pada će vam pomoći da izbjegnete problem.
Nemojte iskušavati sebe
Nakon što znate svoje okidače-i što vas je uzrokovalo da padnete s vlaka zdravog života-važno ih je očistiti iz svog života. Ne držite čips ili sodu ili nezdravu hranu u svom domu. Nemojte praviti datulje za piće nakon posla ako su vam Ahilova peta barsko predjelo. Izbjegavajte svoja iskušenja po svaku cijenu i minimizirat ćete svoje šanse da doživite još jedan zastoj.
Ostanite zauzeti
Nakon što se vratite, važno je da imate posla i da ne padnete natrag u loše navike. Vježbajte više ili ostanite zauzeti pisanjem u časopisu ili preuzimanjem novog hobija. Što ste zauzetiji, manja je vjerojatnost da ćete razmišljati o "stvarima kakve su bile" ili o onim negativnim okidačima koji vas iskušavaju.
Pomoć pri zapošljavanju
Ako ste tip osobe koji bi mogao koristiti dodatnu podršku u ovom nastojanju, zaposlite svoje prijatelje i obitelj da vam pomognu. Prijavite jednog od njih da vam bude partner za vježbu. Ponudite si da napravite nedjeljne večernje večere na zdrav način kako biste mogli kontrolirati što jedete. I svakako svima recite o svom krajnjem cilju i zašto ga postižete. Uključivanje ljudi i obrazovanje o vašoj misiji osigurat će vam leđa sljedeći put kad počnete kliziti.
Vodite dnevnik
Većina padova iz vagona zdravog života događa se zbog emocionalne reakcije na određenu situaciju. Kako vas ovakve stvari ne bi obuzele, dobro je voditi dnevnik ili dnevnik. Istraživanje je pokazalo da puštanje emocija na papir ne samo da oslobađa od stresa, već može pomoći i ljudima da prate njihove nezdrave navike i okidače.
Ključ za povratak na zdravlje i fitness je samo to učiniti. Ovi savjeti o prehrani i tjelovježbi mogu vam pomoći na tom putu.
Više načina da ostanete posvećeni svom zdravlju
- Mali koraci do zdravog načina života
- Razigrani načini za dobivanje forme
- Kako se usredotočiti na fitnes
