Ukradite djetetovu kutiju za ručak i ovaj tjedan je napunite punim svježim i zdravim obrocima za posao. Pogledajte ove jednostavne i zdrave ideje za recept - vaše će vam tijelo biti zahvalno na tome!
Najbolji način da se borite protiv tih jestivih iskušenja dok ste na poslu je zdrava kutija za ručak puna hrane. Izbjegavajte kafić preko ceste i klonite se automata u hodniku. Radije postavite hladnjak za zdravu alternativu. I nećete samo spasiti svoje zdravlje! Uštedite dragocjene novce pakirajući vlastiti ručak i svaki dan ga noseći sa sobom u ured. Zbogom Maccas, zdravo udarac!
Ciljajte na obroke koji su prepuni proteina kako biste duže bili siti i smanjili vjerojatnost da ćete popustiti zbog žudnje za krafnama u 15 sati. Pomislite na tunu, losos, nemasno meso i grah. Njam!
Pileći oblog
Možete prilično zamotati bilo što - sinoćnje ostatke, malo konzervirane tune, nekoliko kozica. Pazite samo da pakirate puno povrća i odlučite se za oblog s manje šećera.
Sastojci:
- Oblozi od integralnog brašna
- Humus
- Mješavina salate
- Rajčica, narezana
- Mrkva, naribana
- Krastavac, nasjeckan
- Avokado, narezan na kockice
- Piletina s roštilja, skinuta koža
- Klice
- Sir, nariban
Metoda:
- Oblog namažite humusom, pa na povrće položite povrće i meso.
- Prelijte s nekoliko klica i malo naribanog sira te po želji dodajte preljev ili umak.
- Zamotajte sve, presavijte omot na oba kraja kako biste ga učvrstili i vezali u prozirnu foliju. Držite u hladnjaku do ručka.
Bilješka: Poigrajte se sa sastojcima i mijenjajte kako želite. Možete čak dodati i prženi grah, slanutak, a vegetarijanci piletinu mogu zamijeniti grahom ili tofuom.
