Molly Morgan, autorica Mršavih pravila: 101 tajna koje zna svaka mršava djevojka, dala nam je svoje mršave savjete. Zauzet na poslu, puno posla kod kuće, a ipak morate pronaći vremena za vježbanje i pravilnu prehranu?
Isprobajte ovih pet mršavih savjeta u pokretu koji će vam pomoći da ispunite svoje prehrambene i fitnes ciljeve čak i u najprometnijim vremenima.
Uvucite ga
Dobivanje punih 30 do 60 minuta tjelovježbe u vrijeme kada raspored ludi može se činiti nemogućim. Podijelite svoj plan fitnesa na probavljive komade, poput 10 minuta joge ujutro, 10-minutne brze šetnje za vrijeme ručka i 10 minuta toniziranja navečer. Stiskanje u ovim mini treninzima može biti jednako učinkovito kao i duži treninzi.
Ponesite ga sa sobom
Ako se oslanjate na mješovite trgovine kako biste napajali svoje tijelo dok ste u pokretu, možda nećete imati sreće! Dok ujutro izlazite na vrata, uzmite komad ili dva voća, poput banane ili naranče, za užinu. A u mini spremnik ili vrećicu stavite malu šaku pečenog edamama ili badema. Ovo će vam dobro doći kada zaglavite u prometu; imat ćete nešto za grickati kako biste zadržali energiju, a da pritom ne narušite plan prehrane.
Smanjite svoju čašu Joea
Kada naručujete šalicu kave ili lattea, kalorije se mogu nagomilati u žurbi. Nije tajna da veliko piće tipa latte može imati više kalorija od obroka! Slijedite ove jednostavne strategije kako biste uštedjeli 100 kalorija ili više: Zatražite crnu kavu; uživajte crno ako možete ili sami dodajte vrhnje i šećer i kontrolirajte koliko će u to ući. A pri naručivanju lattea odaberite „mršavu“ verziju, koju treba pripremiti s mlijekom bez masti i sirupima bez šećera.
Pobijedite umor vodom
Ako ste svako popodne usporeni, to može biti zato što ste na putu dehidracije. Punu bocu vode držite sa sobom tijekom dana: na sastancima, u igrama, u automobilu. Boca koja se može puniti pomoći će okolišu i podsjetiti vas da pijuckate vodu tijekom dana.
Uložite u sebe
Imati prave alate olakšava svaki posao, a to svakako vrijedi za prehranu i kondiciju. Napravite popis prioriteta stavki koje trebate dodati u kutiju s alatima kako biste lakše ispunili svoje ciljeve: mini aparat za kuhanje, izolirana vrećica za ručak, boca vode od nehrđajućeg čelika, uže za preskakanje, udobne tenisice, lopta za vježbanje, prostirka za jogu i fitnes DVD -a.
Pogledajte izvadak iz Mršavi pravila ispod:
“Ne trebate vrhunsku kuhinju za kuhanje zdrave hrane, ali ako imate pri ruci nekoliko jednostavnih alata, pripremanje hrane bit će povjetarac i pomoći će vam u stvaranju zdravih jela. Evo nekoliko bitnih naprava koje moraju ući u vašu kuhinju (ako već nisu tamo). " Knjigu možete kupiti ovdje.
Više o zdravlju
Probavno zdravlje: Optimiziranje probiotika i prebiotika
Ostati u formi nakon ozljede
Malo ugljikohidrata ili niskokalorično?
