Krećite se!
od Sheryl
2. kolovoza 2010
Uvijek sam uživao vježbajući. Vježbao sam prije svog Rak dijagnosticiranje, pronalaženje užitka u trčanju, satovima plesa i vožnji bicikla. Vježbao sam čim sam mogao, nakon mastektomije kako bih povratio raspon pokreta. I nastavio sam vježbati tijekom kemoterapije kako bih se osjećao „normalno“ koliko sam mogao i vratio se u rutinu daleko od liječnika i misli o bolesti.
Ono što mnogi stručnjaci tada nisu toliko znali bilo je to da ima hrpu vježbi zdravlje koristi, fizičke i psihičke. Možda ćete ući u teretanu osjećajući se depresivno, umorno i bez inspiracije, ali mogu vam jamčiti da vam je pri odlasku jako drago što ste posjetili; osjećajući se puno bolje nego kad ste tek ušli. Nedavna istraživanja pokazuju da čak i ako počnete vježbati kasnije u životu, još uvijek možete ubrati iste zdravstvene beneficije za ljude koji su od ranih tjedana učinili vježbu dijelom svog života.
Vježbe također mogu pomoći u zaštiti od nekih vrsta raka. U slučaju raka dojke i prostate, smatra se da je koristan u regulaciji razine hormona. Što se tiče raka debelog crijeva, tjelovježba može ubrzati probavni proces, skraćujući vrijeme izloženosti crijeva otrovnim tvarima. A budući da je prekomjerna težina veliki faktor rizika za mnoge vrste raka, vježbe mogu pomoći održavanjem tjelesne težine u granicama koje je moguće kontrolirati.
Sve je u redu ako sam volio vježbati, možda mislite. Možda ste tip osobe koja bi radije učinila sve osim. Idite u šetnju s nekim prijateljima. Vrt. Parkirajte automobil daleko od odredišta i pješačite ostatak puta. Izađite na ples. Obavlja kućanske poslove. Probajte jogu ili tai chi. Iako ovo možda nisu očiti načini na koje mislite da vježbate, svi oni postižu isto - pokreću vas.
Nedavno sam ponovno otkrila svoju ljubav prema plesu kada sam se prijavila na satove zumbe. A onda sam nakon otprilike pet sati napravio nešto što rijetko radim - prestao sam ići. Časovi su bili zabavni, ali nisu bili toliko zabavni koliko sam se nadao, budući da su bili pretrpani i da se nisam mogao slobodno kretati (kad bolje razmislim, nitko drugi nije mogao). I ti su mi časovi zaista nedostajali, sve dok se jednog dana, dok sam bio na traci za trčanje u teretani, ispred mene na TV ekranu nije pojavila reklama. Tu je bio moj odgovor - DVD -ove za raditi kod kuće. Zvao sam ih kako bih ih naručio čim sam sišao s trake za trčanje.
Što me dovodi do druge misli: radi ono što voliš, i nastavit ćeš to raditi. Kako biste izbjegli monotoniju, dosadu i rizik od potpunog bacanja ručnika, pomiješajte je. Raznolikost ima divan način da se sve staro ponovno osjeća novim.
Imate li nešto za podijeliti s našim blogerima?
Ostavite komentar ispod!
