Tijekom praznika mnogi od nas bacaju oprez na vjetar. Možda biste popili malo previše, pojeli puno nestašne hrane ili se lišili dragocjenog sna zbog zabave u kojoj se zabavljate - a sve bi to moglo učiniti da se osjećate prilično užasno.
Da biste se osjećali bolje potrebno je samo malo vremena i malo truda. Evo kako se nositi s tri uobičajena stanja koja biste mogli doživjeti.
Kad imate mamurluk
Konzumiranje alkohola dovodi do toga da ste dehidrirani, pa se morate usredotočiti na ispijanje puno vode kako biste se rehidrirali. Ako mislite da ne možete pojesti pravilan obrok (možda vam je pomalo muka i ne možete zadržati hranu), razmislite o tome da jedete smoothie. Pomiješajte jedno s voćem (uključujući bananu, dobar izvor kalija) kako biste tijelo napunili prirodnim šećerima i antioksidansima. Ako uspijete pojesti pravi obrok, dobar je izbor onaj bogat nutrijentima i prepun povrća (za nadopunu vitamina i minerala). Uključite jaja ako možete-cistein u njima pomoći će razgraditi nusprodukt koji proizvodi vaša jetra zbog konzumacije alkohola.
Kad vam je želudac uzrujan
Obrok bogate i teške hrane nakon obroka mogao bi na kraju smetati vašem trbuhu. Iako se možda želite sklupčati u klupko u krevetu, pokušajte ustati. Na primjer, možda ćete se osjećati bolje nakon šetnje jer će ustajanje i hodanje olakšati određenu nelagodu. Bavite se jogom, meditacijom ili čime god želite da se riješite stresa. Kad ublažite stres, osjećat ćete se ugodnije, a to će pomoći u ublažavanju želučanih tegoba. Kao i kod mamurluka, pijenje puno vode kako biste ostali dobro hidrirani donekle će pomoći. Odmorite se od želuca jedući lakša jela dok se ne osjećate bolje.
Kad ste iscrpljeni od nedostatka sna
Spaljivali ste ponoćno ulje, skakali s jedne strane na drugu i počeli ste osjećati njezine učinke. Razdražljivi ste, brzo se ljutite na ljude i jednostavno ste umorni i osjećate se kao da biste mogli zaspati u svakom trenutku. Prije nego što se pogorša, odvojite vrijeme za kvalitetan san. Pomozite sebi da dobijete ostatak koji vam je potreban tako što ćete isključiti kofein (ili barem nastojte da ga ne popijete popodne). Ostavite daljinski upravljač za mobitel, knjigu i TV izvan dometa tako da vaša spavaća soba bude usredotočena na utočište za spavanje. Ako niste navikli na rani odlazak u krevet i zateknete se kako se okrećete, nemojte se prisiljavati da tamo ležite. Ustanite i vratite se za pola sata, pa pokušajte ponovno zaspati. Nadajmo se da ćete uskoro drijemati, a ne brojati ovce.
Više načina za odmor i oporavak
Prirodni načini liječenja mamurluka
5 jednostavnih načina za poboljšanje ciklusa sna
Oslobađanje od nesanice
