Ne, ne biramo vas - samo pokušavamo učiniti da se osjećate bolje. Sedam savjeta koji će vam pomoći da se snađete u udarcima ove sezone.
Došlo je do zabune u zajedničkom parkiralištu: I
mislio sam da je moja noć da pokupim djecu izvan teretane; drugi roditelj je mislio da je njegov. "Što se dogodilo?" - zarežao je odmahujući glavom. “Zašto smo oba ovdje sada? " Kao
šofer snafus go, ovo je bio mali krumpir. Nije da smo naše dječake ostavili stajati na snijegu. Pa zašto još uvijek pazim nad njegovim tonom glasa - pet dana kasnije?
Priznajem, stvari mogu shvatiti previše osobno. Još je gore tijekom blagdana kada sam u stanju visokog stresa i svaki rođak s kojim se teško izboriti dolazi u grad. Provodim previše vremena
tugujući zbog prijateljeve primjedbe na božićnoj zabavi ili uznemiren zbog onoga što sam trebao ili ne trebao reći.
Hrčak u mojoj glavi radi otprilike ovako: Prvo, moji osjećaji se povrijede. (Na primjer, mislim, Zašto mi sestra nije nazvala dva tjedna?) Tada počinjem zamišljati sve
razloga zašto bi mogla biti ljuta na mene. (Jesam li to nešto rekao? Pucaj - zaboravio sam njezinu godišnjicu i sad je uzrujana.) Zatim se ljutim na nju - i na sebe. (Ona uvijek
zaboravlja moj obljetnicu! Zašto se brinem zbog ovakvih gluposti?) Nakon sati kružnog razmišljanja obično otkrijem da ništa nije u redu: moja sestra se jednostavno zaposlila i nije
imati vremena za poziv.
Smatram se razumnom, logičnom osobom, pa opet i opet upadam u ovaj ciklus. Što daje? Sretan sam što mogu izvijestiti da je genetika možda kriva - znanstvenici izvještavaju da osjetljivost trči
rasprostranjena u pojedinim obiteljskim stablima. I nisam sam: 15 do 20 posto stanovništva je tankoputo. Prednost je u tome što smo jako usklađeni s osjećajima ljudi. Mi smo prvi gurui kada
prijatelji se bore s problemom u vezi ili ljepljivom situacijom na poslu.
Nedostatak: Čitajući previše u onome što drugi govore ili rade, možemo previše reagirati na bezazlene primjedbe. Neki od nas izbijaju, što samo komplicira problem, dok drugi (poput mene) ne govore ništa osim
beskrajno analizirati. Štoviše, razmišljanje, koje službeno smanjuje oznaku "preživanje", povezano je s depresijom. Iako samo neki od nas dobivaju oznaku "superosjetljive", to ne znači ostatak
ni svijet nije osjetljiv: "Svi smo ranjiviji u područjima koja se tiču načina na koji se definiramo", kaže dr. Elaine Aron, psihoterapeutkinja u San Franciscu i autorica The
Vrlo osjetljiva osoba. Dakle, ako je vaše samopoštovanje povezano s vašim radnim učinkom, vjerojatno ćete se više uznemiriti ako se kolega šali na vašu prezentaciju nego ako se vaša svekrva
spominje vaše prašnjave roletne.
U evolucijskom smislu, osjetljivost na kritiku mogla bi spasiti život. "Još dok smo bili lovci-sakupljači, isključivanje iz grupe bilo je vrlo opasno", objašnjava Aron. „Možda si
izgladnjeli ili čak poludjeli od izopćenja. Mi smo vrlo društvene životinje. ” Naša je osjetljivost na negativna mišljenja drugih toliko jaka, kaže ona, da bilježimo te emocionalne rane
isti dio mozga kao i stvarna fizička bol.
Unatoč tom iskonskom instinktu, ljudi s vremenom mogu postati manje osjetljivi, kaže dr. Jerome Kagan, profesor psihologije čiji je laboratorij na Harvardu desetljećima proučavao osobine poput osjetljivosti.
“To je zato što danas u gradovima živi toliko više ljudi, što rađa anonimnost i neosjetljivost na ono što drugi misle. U našem društvu imamo više bezobrazluka nego ljudi u 18. stoljeću
mogao zamisliti. "
Ja ću reći. Danas se Simon Cowell smatra superzvijezdom izravnog snimanja za nabiranje izvođača Američki idol. Korisnici interneta i blogeri rutinski lambestiraju tuđe postove za
sve za čitanje, a cestovni rageri smatraju da imaju pravo ponižavati ljude jer zanemaruju signalizaciju promjene trake. Povrijeđivanje osjećaja ljudi gotovo je postalo znak iskrenosti i autentičnosti. A ti
Pitam se zašto sam tako osjetljiv.
Ispostavilo se da ni moj spol ne pomaže stvarima. "Općenito, žene su naučene razmišljati o osjećajima drugih ljudi mnogo više nego muškarci", kaže Paul Wink, dr. Sc.
psihologije na Wellesley Collegeu, koja je istraživala spol i osjetljivost (među ostalim osobinama ličnosti). “Dakle, iako je u redu da muškarci budu tupi, od žena se često očekuje da budu topliji, više
ugodan i više uložen u odnose. Budući da su taktičniji, veća je vjerojatnost da će i pretjerano reagirati na manje probleme i primjedbe. "
Pa hoću li ikada moći proći tjedan dana bez razmišljanja, Jesam li to nešto rekao? Da, kaže Kagan. "Osjetljivost na mišljenja drugih o nama najprilagodljivija je vrsta osjetljivosti",
objašnjava on. (Dvije druge vrste - reakcija na vanjske podražaje, poput buke i svjetla, te na unutarnje osjete, poput otkucaja srca - daleko su učvršćenije.) Sljedeći put kad
ako se osjećaji povrijede, isprobajte ove strategije za obuku mozga.
