Težina je osjetljiva tema, osobito kad su u pitanju djeca. Bez obzira na to ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu, pothranjenost ili samo sumnjate da pati od negativne slike o sebi, teško je znati govoriti o problemu s težinom, a da mu ne damo neku vrstu tjelesnog kompleksa ili napravimo stvari gore.
Zapravo, djeca se suočavaju s pritiscima i nesigurnošću u vezi sa svojim tijelom čak i kad roditelji to ne vide. Nedavna studija autora Mediji zdravog razuma otkrili su da više od polovice djevojčica i jedna trećina dječaka u dobi od 6 do 8 godina misli da je njihova idealna težina tanja od trenutne veličine. Još je više uznemirujuća činjenica da se do sedme godine svako četvrto dijete uključilo u neku vrstu dijetetskog ponašanja.
Više:Ima li vaše dijete poremećaj prehrane?
Unatoč našim najvećim naporima, djeca primjećuju našu kulturnu opsesiju težinom. Ako ih želimo spriječiti da eksperimentiraju s opasnim načinima prehrane ili ne prihvaćaju loše savjete, imperativ je da otvorimo linije komunikacije i naučimo ih kako njegovati zdrav način života. Većina nas nije dijete
zdravlje stručnjaci i nemaju pojma kako to učiniti, pa Ona zna sjeo sa stručnjakom da dobije savjet.Kristi King je viši klinički dijetetičar u Teksaška dječja bolnica u Houstonu u Teksasu. Ona svakodnevno savjetuje djecu i obitelji o osjetljivim temama prehrane, zdravlja i težine menadžmentu, a ona je pružila neke korisne stvari koje treba i ne treba pomoći roditeljima u započinjanju produktivnosti razgovor. Evo nekoliko korisnih savjeta koje nudi roditeljima o tome kako pokrenuti raspravu o težini.
Više:Zašto neću naučiti svoju djecu riječ "debelo"
Slika: Becci Burkhart/SheKnows
Učinite: Usredotočite se na zdravlje djeteta umjesto na njegovu težinu
Umjesto da sjednete sa svojim djetetom na razgovor o veličini njegova tijela, pokušajte razgovarati o njegovom načinu života, razini aktivnosti i prehrambenim navikama. Pobrinite se da odbacite mišljenje da je veličina tijela najvažnija stvar jer to može biti kontraproduktivno. "Želimo skinuti fokus s težine i izgleda i usredotočiti se na zdravlje", kaže King. "Jer na kraju tome i težimo."
Nemojte: zanemarite osjećaje svog djeteta
Djeca su složeni ljudi sa svojim mislima i emocijama i važno je da se prema njima tako ponašate. King kaže da je najbolji način za to postaviti otvorena pitanja i biti spreman saslušati- aktivno slušajte - što vaše dijete misli i osjeća o svom tijelu. Zatim upotrijebite njezine misli i osjećaje za vođenje razgovora.
Nemojte: Dopustite negativan razgovor o sebi
Ovo vrijedi za vaše dijete i za tebe. “Djeca uče od uzora”, kaže King. "Dakle, ako mama kaže: 'Oh, mrzim način na koji mi izgledaju bedra', mlade djevojke i dječaci će to shvatiti." Neka vaše dijete bude usredotočeno na pozitivnu sliku ciljeve umjesto da se usredotoči na ono što ne voli kod sebe i uvjeri je da ima izvrsne kvalitete koje nemaju veze s težinom. King kaže: "Zvuči nekako jednostavno i intuitivno, ali zaista ih uvjerite da su voljeni i redovito ukazujte na te dobre kvalitete."
Učinite: Vodite svojim primjerom
Koristite model uzora u svoju korist. Obvežite se dati svom djetetu konkretne primjere umjerenosti, zdrave prehrane i aktivnog načina života na koje može gledati kao na inspiraciju. Umjesto da nabraja stvari koje bi trebao izbjegavati, King kaže: "Usredotočite se na ono što trebate učiniti." Dajte djeci ideje i prijedloge, poput pozivanja u šetnju, umjesto da im zamjerite oko sjedenja na kauču.
Nemojte: Očekujte da to učine sami
Živjeti zdrav način života lakše je ako imate nekoga tko će vas smatrati odgovornim. Umjesto da djetetu postavljate ciljeve, zavjetujte se da to postane obiteljska stvar. "Ako upotrijebite riječ" mi ", ona će raditi puno bolje nego da to učinite" vi "," kaže King. “To je isto kao i odrasli. Bilo bi mi bolje ako imam nekoga s kim ću ići u teretanu tko me smatra odgovornim. Na ovaj način postoji odgovornost od roditelja prema djetetu i djeteta prema roditelju da se posvete zdravim ciljevima. ”
Učinite: Dajte djeci alate za dobivanje i održavanje zdravlja
Ako su vaša djeca zabrinuta zbog prehrane, napravite planove da ih odvedete u kuhinju i trgovinu kako bi naučili kako izgleda zdrava prehrana. King kaže da djeca često odlaze na fakultet, a da nikada nisu kupovali namirnice ili pomogli u pripremi obiteljskog obroka. To ih tjera da se bore dok pokušavaju upravljati svojim zdravljem kao odrasla osoba. Uključivanje djece u pripremu hrane pomaže im da shvate odakle hrana dolazi, uči kontroli obroka i daje im osjećaj vlasništva nad onim što jedu pa će vjerojatnije donijeti pozitivne odluke.
Više: 10 puta mališani uživaju u velikim trenucima svoje majke
