Kao njegovatelj, važno je pobrinuti se da se pravilno brinete o sebi kako biste mogli učinkovito brinuti i zagovarati druge. Tako se često zaglavimo u svim stvarima na popisu naših životnih zadataka da svoju brigu o sebi stavimo na dno hrpe.
Za svaku osobu s demencijom ili Alzheimerovom bolesti, procjenjuje se da je jedan ili četiri člana obitelji na neki način uključen u njegu. Kao skrbnik, ne samo da brinete o voljenoj osobi i donosite teške odluke, već se i nosite s osobnim emocijama i tugom koje dolaze zajedno s promatranjem njihovog opadanja.
Staviti sebe na posljednje mjesto najgore je što možete učiniti kao njegovatelj
Očito, u hitnim slučajevima možda ćete morati ostaviti vlastitu brigu o sebi i pobrinuti se za situaciju. Ali općenito, previše ljudi dopušta da potrebe drugih budu ispred njihovih zdravlje i wellness potrebe, a to je loša vijest za sve.
Prema nedavnoj studiji koju je proveo
Alzheimerova udruga, 74 posto njegovatelja izjavilo je da su "nešto više zabrinuti" do "vrlo zabrinuti" za očuvanje vlastitog zdravlja otkad su postali njegovatelji. Depresija, anksioznost, problemi sa spavanjem, pa čak i suicidalne misli nisu neuobičajene za njegovatelje - stoga stvorite strategije za rješavanje stresa, uzmite malo slobodnog vremena i ostanite zdravi tijekom putovanja.Briga o sebi nije sebična - vitalna je. Kad ste pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni, vaša sposobnost donošenja zdravih odluka se smanjuje. Vaš imunološki sustav je smanjen i vaša ukupna kvaliteta života je narušena.
Evo tri načina da svojoj novoj godini dodate rutinu brige o sebi
-
Napravite popis radosti - Kada ste zadnji put sjeli i stvarno razmišljali o stvarima koje vam donose radost? Jeste li ikada napravili popis koji možete pogledati kad vam je potrebno podizanje? To sam počeo raditi prije nekoliko godina i otkrio da je to koristan alat. Napravite popis stvari u kojima uživate: neke su besplatne, poput šetnje ili razgovora s prijateljem, a neke koštaju novac, poput odlaska u kino ili masaže.
Planirajte učiniti svaki tjedan barem jednu stvar s popisa radosti. Kad to postane rutina, povećajte na dva tjedno - i više! - Stavi u kalendar - Sami sebi blokirajte vrijeme u kalendaru kako se ne bi ispunilo drugim obvezama. Možda svake subote imate nekoliko sati za raditi što god želite ili možete biti fleksibilniji u pogledu vremena. Samo se obavezno stavite u kalendar jer u protivnom možda nećete dobiti dovoljno vremena.
- Pokrenite ili se pridružite grupi - Ponekad je lakše odvojiti vrijeme za stvari koje volite kad su zakazane i kad drugi očekuju da se pojaviš! Pokrenite ili se pridružite klubu za knjige ili pletenje. Pridružite se pješačkoj grupi. Potražite ljude sa zajedničkim interesima i povećajte svoj društveni krug i krug podrške dok sudjelujete u aktivnostima koje vam izmame osmijeh na lice.
Redovito stavljanje sebe na prvo mjesto i briga o svom fizičkom i mentalnom zdravlju pomoći će vam da učinite sve što možete i za sve ostale u svom životu. Odvojite malo vremena da razmislite kako vam ide na odjelu za brigu o sebi i gdje biste mogli napraviti neke promjene kako biste povećali svoje zdravlje i sreću i smanjili razinu stresa.
