Kao njegovatelj, važno je pobrinuti se da se pravilno brinete o sebi kako biste mogli učinkovito brinuti i zagovarati druge. Tako se često zaglavimo u svim stvarima na popisu naših životnih zadataka da svoju brigu o sebi stavimo na dno hrpe.
Za svaku osobu s demencijom ili Alzheimerovom bolesti, procjenjuje se da je jedan ili četiri člana obitelji na neki način uključen u njegu. Kao skrbnik, ne samo da brinete o voljenoj osobi i donosite teške odluke, već se i nosite s osobnim emocijama i tugom koje dolaze zajedno s promatranjem njihovog opadanja.
Staviti sebe na posljednje mjesto najgore je što možete učiniti kao njegovatelj
Očito, u hitnim slučajevima možda ćete morati ostaviti vlastitu brigu o sebi i pobrinuti se za situaciju. Ali općenito, previše ljudi dopušta da potrebe drugih budu ispred njihovih zdravlje i wellness potrebe, a to je loša vijest za sve.
Prema nedavnoj studiji koju je proveo
Briga o sebi nije sebična - vitalna je. Kad ste pod stresom, iscrpljeni i iscrpljeni, vaša sposobnost donošenja zdravih odluka se smanjuje. Vaš imunološki sustav je smanjen i vaša ukupna kvaliteta života je narušena.
Evo tri načina da svojoj novoj godini dodate rutinu brige o sebi
-
Napravite popis radosti - Kada ste zadnji put sjeli i stvarno razmišljali o stvarima koje vam donose radost? Jeste li ikada napravili popis koji možete pogledati kad vam je potrebno podizanje? To sam počeo raditi prije nekoliko godina i otkrio da je to koristan alat. Napravite popis stvari u kojima uživate: neke su besplatne, poput šetnje ili razgovora s prijateljem, a neke koštaju novac, poput odlaska u kino ili masaže.
Planirajte učiniti svaki tjedan barem jednu stvar s popisa radosti. Kad to postane rutina, povećajte na dva tjedno - i više! - Stavi u kalendar - Sami sebi blokirajte vrijeme u kalendaru kako se ne bi ispunilo drugim obvezama. Možda svake subote imate nekoliko sati za raditi što god želite ili možete biti fleksibilniji u pogledu vremena. Samo se obavezno stavite u kalendar jer u protivnom možda nećete dobiti dovoljno vremena.
- Pokrenite ili se pridružite grupi - Ponekad je lakše odvojiti vrijeme za stvari koje volite kad su zakazane i kad drugi očekuju da se pojaviš! Pokrenite ili se pridružite klubu za knjige ili pletenje. Pridružite se pješačkoj grupi. Potražite ljude sa zajedničkim interesima i povećajte svoj društveni krug i krug podrške dok sudjelujete u aktivnostima koje vam izmame osmijeh na lice.
Redovito stavljanje sebe na prvo mjesto i briga o svom fizičkom i mentalnom zdravlju pomoći će vam da učinite sve što možete i za sve ostale u svom životu. Odvojite malo vremena da razmislite kako vam ide na odjelu za brigu o sebi i gdje biste mogli napraviti neke promjene kako biste povećali svoje zdravlje i sreću i smanjili razinu stresa.
