Ako ste ikada morali ostaviti svoje dijete da sjedi za stolom u blagovaonici kako ste mu naredili da završi s konzumiranjem prokulica, definitivno ćete htjeti nastaviti čitati. Imamo pet načina na koje ih možete natjerati da jedu više povrća.
Imate li poteškoća da navedete svoju djecu da jedu povrće? Ova svakodnevna bitka mogla bi vas iscrpiti; nije bilo prijetnji, ugovaranja, pa čak ni podmićivanja. Evo nekoliko načina na koje ih možete uvjeriti (ili ih barem prevariti) da pojedu preporučene dnevne potrebe.
Sakrijte povrće
Velike su šanse da vaša djeca ne razmišljaju o onome što je u umaku od tjestenine - ali vole svoju tjesteninu i umak i proždiru ih. Stoga, osim rajčice, pokušajte u zrnati umak uključiti još malo povrća ili ih ubacite između slojeva lazanje. Ako vole muffine, ispecite štrucu od tikvica ili muffine (djeca bi mogla dobiti udarac ako pojedu kolač koji ima zelenu nijansu). Nasjeckano povrće također bi bilo dobro maskirano u čili, na primjer.
Uključite ih u jela u kojima vaša djeca uživaju
Pizza omiljena večera vašeg djeteta? Na to bacite gljive i paprike. Jesu li omleti redoviti obiteljski doručak? Presavijte malo povrća u sljedeći zajedno s cheddarom. Djeca se rjeđe opiru voću, pa uvrstite neko svoje omiljeno voće u salatu koju će jesti kopati bez previše razmišljanja (jagode u jednostavnoj salati od špinata, za primjer).
Eksperimentirajte s padovima
Nasjeckano povrće postaje puno razigranije ako ih poslužite uz zabavne, ukusne zalogaje. Isprobajte ranč preljev ili kiselo vrhnje. Poslužbu za umake ipak držite malom, kako svaka dječja mrkva ne bi kapnula u preljev s visokim udjelom masti!
Neka budu sous-chef
U trgovini i dok pripremate večeru uključite svoju djecu u donošenje odluka o tome koje će povrće biti na jelovniku.
Nabavite ih u vrtlarstvu
Slično kao i njihovo uključivanje u donošenje odluka u trgovini, navođenje vaše djece na to pomoć u njegovanju minijaturnog povrtnjaka može biti samo trik u tome da ih zavolite povrće. Zadivit će ih kad vide kako sjeme ili sićušne biljke koje su posijali rastu u ukusnu bujnu salatu i debele rajčice koje završe na tanjuru za večeru.
Više o zdravoj prehrani
Probiotici blagotvorno dječje zdravlje
Kako organska prehrana poboljšava zdravlje vašeg djeteta
10 najzdravijih povrća
