Više od jednostavnog osjećaja zabrinutosti, anksioznost je iscrpljujući poremećaj raspoloženja koji može natjerati oboljele da se osjećaju nepotrebno oprezno, zabrinuto i uplašeno. Ako ovo zvuči kao vi, na tamnom oblaku tjeskobe nalazi se mala srebrna obloga koja se nadvija nad vama: olakšanje se može tražiti, barem djelomično, promjenom prehrane.
Napadi panike, loš san i bespotrebno, stalno zabrinjavanje samo su neki od "normalnih" simptoma tjeskobe. No, prema www.28daystobeattheblues.com.au, to je samo dio priče, jer će mnogi oboljeli razviti ovisnost o drogama ili alkoholu kako bi se nosili.
"Prema australskom Zavodu za statistiku, jedan od pet odraslih Australaca će patiti od bolesti povezanih sa stresom, uključujući anksioznost i depresiju", navodi se na web stranici. "To je više od četiri milijuna ljudi, i više od obične prehlade."
Međutim, možete učiniti nešto po tom pitanju, a to uključuje upravljanje svakodnevnom prehranom, kako biste upravljali svojim simptomima.
Zabraniti prženu hranu
Ako tražite načine za smanjenje razine anksioznosti, trebali biste izbjegavati duboko prženu „udobnu hranu“ jer će vam pružiti sve osim udobnosti. Pržena hrana ima više masti i kalorija, a niži je nutritivni sadržaj, što znači da je tijelo obično teže probaviti. Kad se vaše tijelo hrani potrebnom prehranom, osjeća se bolje i radi glatko s fiziološke strane - a to znači da ćete se i emocionalno početi osjećati bolje.
Jedite više bobica
Većina bobičastog voća spada u kategoriju "superhrane", što znači da je toliko prepuno hranjivih tvari i dobrote da im je dodijeljena vlastita super kategorija. Bobice bagrema, na primjer, pune su fitonutrijenata koji vam mogu podići raspoloženje i poravnati razinu šećera u krvi. Borovnice u međuvremenu mogu pomoći u obnavljanju moždane funkcije, a prirodni voćni šećeri nude organsko podizanje.
Užina za breskve
Tijekom toplijih mjeseci breskve bi vam mogle biti najbliži saveznik! Posebno su svježe breskve (i konzervirane u redu) pune fitonutrijenata za borbu protiv raka, koji vam mogu dati zdraviju kožu. Također ima prirodni sedativ koji može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
Dodajte bademe u svakodnevnu prehranu
Bademi su bogati vitaminom B12 i cinkom, što ih čini istinskim popravljačima raspoloženja. Kao dodatni bonus, ako imate problema s dobivanjem dovoljno željeza u prehrani, bademi mogu pomoći u borbi protiv toga - zgodno, kad uzmete u obzir da niske razine željeza mogu uzrokovati umor, čineći vas podložnijima anksioznosti simptomi. Ako vam treba još jedan razlog da pojedete desetak badema dnevno, razmislite o ovoj zabavnoj činjenici: bademi također sadrže mononezasićene masti, bitan sastojak u borbi protiv srčanih bolesti.
VIŠE Hrane
Brekkie superhrana
Korištenje jogurta kao zdrave zamjene
Ideje za zdrave obroke za srce
