SheKnows je sustigla Bethenny Frankel kako biste dobili nekoliko savjeta (i jedan izvrstan recept) o zdravom grickanju za National Zdravlje srca Mjesec.
Bethenny Frankel želi da se "izvučemo iz toga" i ostati zdravi tijekom cijele godine, pa koje je bolje vrijeme za otpočinjanje zdravijih prehrambenih navika nego za vrijeme Nacionalnog mjeseca zdravlja srca? (Veljača je također Nacionalni mjesec grickalica.) Zato se udružila s California Almonds za kampanju Snack Talkin kako bi podijelila svoje tajne uspjeha u grickanju.
Izbori, izbori
Grickanje je važno, ali važno je i pametno odabrati zalogaje.
“Odabirom zdravi zalogaji, izbjegavate prejedanje tijekom obroka. Namjerno pokvariti apetit dobra je stvar ako uspijete uz dobru investicijsku užinu ”, objašnjava Frankel. Kaže da bi vaš izbor grickalica trebao biti oko 200 kalorija, uključivati proteine i ne uključivati previše šećera.
Dobro
Kalifornijski bademi prirodna su i zdrava hrana, a Frankel se pridružio Kalifornijskom odboru za bademe kako bi pomogao u promicanju uspjeha u grickanju od obale do obale. Udruživanje s njima u ovoj kampanji ima smisla.
"Cijeli cilj kampanje Snack Talkin 'je prenijeti pametno i zdravo grickanje", kaže ona. “Odličan je odnos, jer sam oduvijek govorio da su bademi odlična opcija za užinu. Dobar su izvor vlakana i proteina, cjelovita su, prava hrana i zadovoljavaju. ”
Koje vrste zdravih zalogaja voli? “Skinnygirl Daily On-the-Go prehrambene pločice zdravi su međuobrok za ženske torbice. Vrećice badema ili soje, humusne i pšenične perece ili tamna čokolada s bademima također su odlični zalogaji ”, kaže ona.
Loše
Ponekad ono što mislimo da je dobro rješenje za grickanje zaista nije.
Frankel objašnjava da su "mnogi od tih 100-kaloričnih zalogaja samo manji obroci nezdrave hrane" i preporučuje ljudima da odaberu međuobrok sa sastojcima koje možete izgovoriti.
Zauzeti
Nitko ne može poreći da je Frankel jedna zaposlena dama. Ona je majka, poslovna žena i čak radi na novom talk showu. Ali ako ona to može, možete i vi. "Potrebno je pet minuta za pripremu zdravog zalogaja", izjavljuje ona. Uz jelo badema kakvo jest za međuobrok, Frankel ih uključuje i u svoje kuhanje. “Bademe stalno uvrštavam u recepte. Oni su u stvarima poput mog recepta za granolu, priloga od graha, kolačića i drugoga ”, napominje.
Za nevjerojatan međuobrok koji uključuje bademe, isprobajte Frankelov recept za granolu.
Domaća granola od bobica badema Bethenny Frankel
Sastojci:
- Biljno ulje
- 4 šalice valjanog rezanog zobi
- 2 šalice sjeckanih badema
- 1 žličica cimeta
- 1/2 žličice muškatnog oraščića
- 1/2 šalice tople vode
- 1/2 šalice javorovog sirupa ili nektara od agave
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1/2 šalice suhih brusnica, suhih trešanja ili suhih borovnica
Upute:
- Zagrijte pećnicu na 300 stupnjeva F i nauljite dvije velike tepsije.
- U velikoj zdjeli pomiješajte zob, bademe i začine.
- U maloj zdjeli pomiješajte toplu vodu, javorov sirup (ili nektar od agave) i vaniliju.
- Smjesu sirupa prelijte preko smjese oraha i promiješajte da se sjedini.
- Smjesu rasporedite po pripremljenim limima i pecite otprilike 30 minuta, miješajući svakih 10 minuta kako biste spriječili da zagori, dok granola ne postane mrvičasta i zlatna.
- Izvadite iz pećnice i odmah umiješajte suho voće.
- Ohladite i čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi do mjesec dana.
Više informacija za zdravlje srca
Prirodni načini na koje žene mogu spriječiti bolesti srca
5 Iznenađujući simptomi srčanog udara kod žena
Plan: Može li zdrava hrana biti loša za vas?
