Čini se da je gotovo nemoguće dobiti bilo što za manje od 1 USD ovih dana, pogotovo kada je u pitanju zdrava hrana. Ne bojte se, zaokružili smo kremu ideja jeftinih i zdravih zalogaja.
Potrebno je planiranje, odlučnost i ozbiljna volja kako biste izbjegli brzopopravljive poslastice i zalogaje koji nas privlače u trgovini sa svojim sjajnim paketima i malim cijenama. To se ipak može učiniti! Evo nekoliko savjeta i ideja koji će vam pomoći u borbi.
Pripremite se unaprijed
Kada je u pitanju zdrava prehrana, priprema je ključna. Provedite pola sata u nedjelju popodne organizirajući svoje grickalice za tjedan dana, a novčanik i bokovi će vam biti zahvalni. Mini plastične vrećice (10 centimetara x 15 centimetara) upravo su postale vaš novi najbolji prijatelj!
- Štapići od humusa i vegieja. Izrežite mrkvu, papriku, snježni grašak, celer i krastavac na „štapiće“ i složite razne u mini plastične vrećice. Žličicu četvrtine šalice humusa stavite u male posude i držite ih u hladnjaku da ih lako zgrabite kad izlazite.
- Tvrdo kuhana jaja. Dok tjedan dana režete povrće, skuhajte jaja na štednjaku. Pustite da zavrije pa kuhajte 5 minuta. Ostavite ih da se ohlade, označite ih tako da se razlikuju od sirovih jaja, a zatim ih vratite u hladnjak. Lako biste mogli ponijeti malo krekera od riže sa sobom za sendvič s jajima u pokretu.
- Trail mix. Na početku postoji mali trošak, ali ovaj će vam zalogaj dugo trajati. Kupujte razne orašaste plodove, sjemenke i suho voće, a zatim ih kombinirajte s usitnjenim kokosom. Šake stavite u mini plastične vrećice i spremite ih u ostavu radi lakšeg pristupa na izlazu. Držite jedan u torbici kad se pojavi želja!
- Sir i krekeri. Kao i gore, izrežite male kvadrate s bloka sira i stavite četiri u plastične vrećice s malo krekera od riže. Čuvati u hladnjaku.
- Kokice. Vratite se osnovama i skuhajte kokice na štednjaku. Morat ćete zagrijati žličicu ulja u loncu, a zatim dodati trećinu šalice usitnjenog kukuruza i malo soli. Stavite poklopac i uživajte u zvuku te čarobne čarolije. Kad je kuhano, dodajte mali komadić otopljenog maslaca i prstohvat soli. Šake stavite u plastične vrećice i držite ih u ostavi.
Nije tako pripremljeno
- Voće. Možete čak i kupiti komad voća na lokalnom servisu ili 11. rujna ovih dana, tako da nema izgovora. Iako je čokolada možda posljednja stavka koju prođete dok odlazite platiti u trgovinu, voće je obično jedno od prvih. Zgrabite komad i idite ravno na blagajnu, nemojte lutati prolazima.
- Muesli bar. U prolazu za slastičarstvo i za zdravu hranu prodaju se pojedinačne pločice s proteinima, voćem i žitaricama, a i dalje su bolja opcija od Mars bara.
- Trgovina zdrave hrane. Potpuno preskočite trgovinu mješovitom robom i umjesto toga uđite u trgovinu zdrave hrane. Kante za skupnu kupnju sadrže sve vrste ukusnih i zdravih poslastica, uključujući rogač, orašaste plodove i sušeno voće, pa odabir veličine grickalica odavde.
Jedite kod kuće
- Pržene banane sa medom. Jeftino i popustljivo u isto vrijeme. Zagrijte tavu i dodajte žličicu meda. U tavu složite kriške banane i pospite cimetom. Okrenuti kad zamiriše pa poslužiti na kolaču od riže.
- Kaša. Za otprilike 2 minute možete zasititi i uživati u užini, ne mora biti vrijeme doručka! Dodajte sultane, malo meda i pospite po malo sjeckanih oraha ili voća.
Ponekad se radi samo o izboru između onoga što sada želite i onoga što najviše želite. Sretno grickanje!
Još savjeta za zdrav život
Kako hraniti svoje tijelo tijekom treninga
Dijetalni šejkovi i barovi - u čemu je stvar?
Kako izgubiti posljednjih nekoliko kilograma
