Sruši li vas ponekad život? Postoje načini da podignete raspoloženje i vratite emocije na sretnije mjesto!
U svakom našem životu postoji trenutak kada nas stvari spuštaju. Svi mi dobivamo blues, ali postoje strategije koje se mogu koristiti kada se blues pojavi da ih se brzo riješimo i spriječimo da se vrate.
Ne govorimo o nečemu daleko ozbiljnijem - kliničkoj depresiji, koja može potrajati više od mjesec dana i uključivati suicidalne misli. Ako je to više od blage depresije ili jednostavnog nedostatka energije i motivacije ili uključuje previše sna i napade suza ili bijesa, potražite savjet liječnika. Postoje tretmani i lijekovi koji mogu pomoći.
Pobijediti blues
Kad imate blues, čini se da je vaš "ustani i idi" ustao i otišao! Ne osjećate entuzijazam ni za što i nedostaje vam motivacije. Ovo je vrijeme kada morate izaći iz kuće, makar samo u šetnju. Čak i ako vam se ne da, krenite. Bavite se sportom ili idite u teretanu, vježbajte kod kuće ili u susjedstvu. Vježbanjem se stvaraju endorfini, zbog kojih se osjećate bolje brzo, a dobivanje forme podiže vaše samopouzdanje, nažalost nedostaje kada imate blues.
Ako niste sportski tip, vježbajte nešto i učinite to dobrim; umjetnost, glazba ili pisanje pomoći će vam da ispustite emocije. Učinite nešto s ljudima koji dijele vaše interese: klub knjiga ili natjecanje u videoigrama, igranje karata ili obilazak muzeja... poanta je biti s ljudima koji dijele zajedničke interese. Čak i ako nemate odnose s njima, lupate nosom prema bluesu kada tražite društvo!
I tome služe i prijatelji. Popijte šalicu čaja i popričajte s djevojkom. Možda se nećete osjećati kao svoje uobičajeno živahno ja, ali prijatelji će biti tu da vas saslušaju, a druženje s nekim tko vas poznaje i voli može vam podići raspoloženje. Učinili biste isto za njih da su ih plavi posjetili.
Budite posebno pažljivi
Kad udari blues, možemo zanemariti svoje zdravlje i često ispasti iz navika zdravog života. Važno je da se dodatno brinete o sebi kada se osjećate emocionalno iscrpljeno i iscrpljeno. Pijte jednu ili dvije litre svježe vode svaki dan. Zadržavanje odgovarajuće hidratacije pomaže isprati blues. Pazite i da jedete pravilno - više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Uz blues se prehrambene navike mogu iznenada promijeniti. Možda jedete premalo ili smirujete tugu s previše hrane. Obratite pažnju na svoju prehranu. Pronađite bolji način za utjehu: masaža, neka nova, posebna glazba za opuštanje ili ušuškavanje u krevetu uz laganu, zabavnu knjigu.
I osunčajte se! Čak i ako putovanje na tropski otok nije moguće, možete sjediti u parku ili uživati u vlastitom dvorištu. Sunce potiče proizvodnju vitamina D, koji može poboljšati raspoloženje. Zato nanesite laganu kremu za sunčanje i dobijte solarnu energiju! Odmah ćete se osjećati bolje!
Još savjeta za raspoloženje
Šest načina za poboljšanje raspoloženja
7 načina kako pobijediti zimski blues
10 načina za ponovno povezivanje sa prijateljima
