Bojite li se jutra jer je izvlačenje iz kreveta takav posao? Učinite početak dana podnošljivijim - čak i ugodnijim - s ovih pet savjeta za energiju nakon što ustanete iz kreveta.
Dovoljno spavajte
Istraživanja pokazuju da žene notorno pate od nedostatka zatvorenih očiju. Jedna ili dvije noći uznemirenog sna mogu vam potrošiti energiju, dok kronična nesanica čak može početi negativno utjecati na vaše tjelesno i
mentalno zdravlje. Da biste se probudili bistrih očiju i spremni dočekali dan, ciljajte na sedam čvrstih sati sna noću.
Energizirajte svoje jutro vježbom
Umjesto da se odvučete iz kreveta na kauč kako biste gledali jutarnje vijesti, izađite van na osvježavajući dašak svježeg zraka i brzu šetnju ili trčanje. Ispumpavanje krvi bit će vam drago
ustati i pomoći vam da se riješite umora. Ako izlet na otvorenom nije moguć zbog vremenskih uvjeta ili drugih odvraćanja, razmislite o videozapisima s vježbama ili svratite u teretanu prije odlaska na posao.
Jedite uravnotežen doručak
Preskakanje doručka siguran je način da se osjećate ravnodušno cijeli dan. Kombiniranje proteina i složenih ugljikohidrata u obroku spriječit će vašu glad i dati vam energiju koju trebate proći
jutro. Studije također pokazuju da vas doručak može spriječiti da se prejedete kasnije tijekom dana - a vi znate koliko se letargično osjećate kad popijete veliki obrok. Pritisnut neko vrijeme u
jutro? Iskoristite ukusnu paletu prikladne topline i pojedite hranu za doručak, poput vafla s tosterom, sendviča za doručak ili gotovih omleta.
Aromaterapija u pomoć
Jednostavan čin dubokog disanja može vam pomoći da oživite ona jutra u koja biste se radije uvukli u krevet. Dodajte okrepljujući miris snažnog eteričnog ulja, posebno začinskog ili
citrusni mirisi, i bit ćete više nego spremni za početak dana. Upotrijebite raspršivač i oslobodite energizirajući miris grejpa, limuna, limete, đumbira, bosiljka, bergamota, tamjana ili mente.
Možete kupiti pojedinačna eterična ulja ili gotove mješavine osmišljene tako da vam trenutačno i prirodno podignu energiju.
Dajte si razlog da se hrabro suočite s danom
Ako vam je svaki dan samo posao i nema igre, nije ni čudo što nemate energije. Od sutra planirajte nekoliko puta tjedno raditi jednu stvar u kojoj zaista uživate. Upoznajte prijatelja na ručku ili vježbanju, idite
kupujte, zakažite masažu ili pedikuru, posjetite svoju omiljenu umjetničku galeriju, kupite nekoliko egzotičnih sastojaka za kuhanje romantične večere - jednostavno ćete se zabaviti čemu se radovati obnovit će
vašu energiju i, najbolje od svega, nahraniti i tijelo i um.
povezani članci
Zašto žene imaju problema sa spavanjem i savjeti da više zatvorete oči
12 načina da povećate svoju energiju za 12 minuta ili manje
10 načina za osvježavanje i ponovno okupljanje
Najbolji savjet za smanjenje stresa
3 Još razloga za vježbanje
