Studija objavljena sredinom ožujka kaže da veća razina anksioznosti može dovesti do dužeg života žena. No, nikada nije dobro konzumirati zabrinutosti, osobito ako izazivaju ozbiljnu tjeskobu. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili razinu anksioznosti i stresa. Nijedna dama ne mora dulje živjeti prožeta tjeskobom.
Stalno mučeni tjeskobom? Ne brinite - možda ćete živjeti duže. Tako kaže tim istraživača s klinike u Clevelandu i sveučilišta Case Western Reserve, koji su tijekom 15 godina proučavali 1.000 starijih žena. Njihovi rezultati zaključuju da su žene koje su bile više opterećene anksioznošću na početku studije nadživjele one s manje stresa. Tim je zaključio da je veća tjeskoba mogla potaknuti sudionike da budu aktivniji i svjesniji zdravlja.
To bi dugoročno moglo biti vijest o ublažavanju tjeskobe, no ipak biste trebali poduzeti korake kako biste smanjili tjeskobu kako biste kasnije izbjegli posljedice poput depresije ili bolesti izazvanih stresom. Kako biste živjeli svoj život s manje tjeskobe i stresa, isprobajte ove savjete, prema preporuci
Američka akademija obiteljskih liječnika.SUOČITE SE S STRAHOVIMA
Najbolji način za ublažavanje tjeskobe? Suoči se sa svojim strahovima. Započnite tako što ćete zamisliti sebe kako se susrećete licem u lice sa stvarima koje vas zabrinjavaju i izazivaju tjeskobu. Navikavanjem na ideju suočavanja sa svojim brigama koje izazivaju tjeskobu prije ako to zaista učinite, zapravo ćete se osjećati ugodnije kad dođe vrijeme da se s njima suočite.
OGRANIČITE VRIJEME ZA BRIGU
Kako vas brige ne bi opteretile tjeskobom, pokušajte ograničiti vrijeme koje provedete razmišljajući o svojim brigama koje izazivaju tjeskobu na samo 30 minuta dnevno. I umjesto da se zadržavate na onome što se može dogoditi, više se usredotočite na ono što se zapravo događa. Zatim se oslobodite brige i nastavite sa svojim danom - s manje tjeskobe. 
SMANJITE TJESKOBU DUBOKIM DAHOM I DOBRIM ZNOJEM
Riješite se stresa vježbama dubokog disanja, jogom i tjelovježbom. Kad se osjećate posebno tjeskobno i sumnjičavo, posetite studio za jogu ili idite na šetnju. Ili isprobajte ovu jednostavnu progresivnu tehniku opuštanja mišića: Odaberite mišić, napnite ga nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Učinite to svim mišićima, počevši od stopala i napredujući uz tijelo. Duboko udahnite i zamislite da vaši izdisaji oslobađaju vašu tjeskobu svaki put kada opustite mišić ili skupinu mišića.
Smanjite unos kafeina
Kofein može biti sjajan za održavanje energije, ali također može pojačati osjećaj tjeskobe jer potiče vaš živčani sustav. Isto vrijedi i za tablete za dijetu bez recepta te lijekove protiv kašlja i prehlade koji sadrže dekongestiv. Ograničite unos bilo koje tvari koja sadrži stimulans kako biste umanjili simptome anksioznosti.
KONSULTIRAJTE SE S LIJEČNIKOM
Nemojte se bojati razgovarati o svojoj tjeskobi sa svojim liječnikom, pogotovo ako se osjećate potpuno obuzeti stalnom zabrinutošću koja izaziva tjeskobu. Vaš liječnik može vam propisati lijekove protiv anksioznosti, predložiti savjetovanje ili vam pomoći u sastavljanju osobnog plana za smanjenje anksioznosti.
Da biste pročitali više o rješavanju stresa i tjeskobe, pogledajte ove veze:
Pretvorite svoje "stresne" probleme u "ne-probleme"
10 savjeta za manje stresa na svakodnevnom putu
52 opuštajuće ideje bez stresa
