Opet je to doba godine: jedva ste završili s izgovaranjem "trik ili časti" kad je, u tren oka, prosinac. Jurite od jedne blagdanske zabave do druge pokušavajući izbjeći stavljanje dara koji niste željeli - onih 10 kilograma viška. Evo kako možete ostati vitki i sačuvajte zdrav razum tijekom radosnih - ali stresnih - blagdana.
Opsesija može dovesti do nezdravih blagdanskih navika
|
U svojih 27 godina obučavanja i podučavanja klijenata otkrio sam da je želja za kontrolom prehrane, tjelovježbe, obitelji i nepredviđenih okolnosti katalizator jela i pića više za vrijeme blagdana. Prepoznajući gdje se te situacije događaju, može nam pomoći spriječiti odavanje nezdravim obrascima.
Ekstremi klanca/gladovanja često su tamo gdje se većina ljudi nađe iznad Praznici. Neki kreativni ljudi rade oboje (tj. Prvo ću gladovati, a zatim ću proždrijeti). Svake godine jedemo previše i osjećamo se loše zbog sebe. Mislimo: „Ali sve je to samo ležalo da jedem. Ne mogu to propustiti. ” Ili se izgladnjujemo pred svim obiljem hrane i hrane. Što se dogodilo s uravnoteženim i održivim odnosom s hranom tijekom blagdana? Vrijedi vježbati, ali prvo morate znati kako to postići.
osnovni savjeti za blagdansku prehranu
- Uzeti ono što vam je potrebno.
- Jedite dok se ne zasitite.
- Ustani i udalji se.
- Pričekajte desert.
- Imajte nekoliko sekundi ako vam se prohtije, ali zapitajte se: „Je li to dovoljno? Koju rupu doista pokušavam popuniti svom ovom hranom? ”
Jedan od najboljih savjeta koje vam mogu dati osim gledanja "unos kalorija, kalorija van", je primijetiti kada se vaši "gumbi" pritisnu dok ste s obitelji. Zahvaljujući udaljenosti ili drugim okolnostima koje sprječavaju svakodnevni boravak zajedno, povijest je sve što postoji među članovima obitelji za mnoge ljude. Izazov je sustići našu vezu u kratkom vremenu koje provodimo zajedno tijekom blagdana. Postoje razni razgovori - dobri, loši i ružni - koji se nisu vodili, i plemenito je htjeti ih sve imati u nekoliko dana. Ali to može biti podloga za razočaranje i stres. Nasmijte se svojoj povijesti ili preusmjerite razgovor. Ne možete kontrolirati druge ljude, ali sebe limenka upravljati vlastitim mislima, osjećajima i tijelom. Učiniti!
Pojednostavite svoje praznike kako biste smanjili stres
Sada živimo s drugačijim stavom od prije nekoliko godina, a ekstravagantno darivanje i neobične blagdanske zabave više nisu način na koji slavimo. Ljudi troše manje i otkrivaju što im je zaista važno. Ako se pitate što dobiti ljudima, zapamtite da svi vole ljubav. Napišite ljubavno pismo od svog srca njihovom - cijenit će ga dugo nakon što neki odjevni komad izađe iz mode ili elektronički predmet zastarje. Upamtite, bez obzira koliko velika ili mala, misao signalizira vašu ljubav i to je ono što se računa.
Usredotočite se na donošenje mudrih i iskrenih izbora
Da biste sačuvali zdrav razum i fitnes u ravnoteži, zapamtite da su blagdani vrijeme bliskosti, radosti i slavlja. Ako vam sada nije tako, počnite osmišljavati i živjeti u odmoru po svom izboru. Pazite da ne postanete nesvjesna žrtva vaše obiteljske dinamike ili naše kulture i medijskih poruka. Vas imati izbor o tome kako se osjećate, kamo idete i što radite. Uživajte i budite prisutni i otvoreni za blagdane.
Za više informacija o upravljanju stresom i zdravom načinu života posjetite www.traininggroundsforlife.com.
Više savjeta za odmor koji štede zdrav razum i sagorijevaju kalorije
- Tajna izbjegavanja blagdansko debljanje
- 10 načina za ublažavanje stresa za sagorijevanje kalorija
- Tanki, uredni savjeti za blagdansku prehranu
