Kad snaga volje oslabi, postoje taktike koje vam mogu pomoći da ojačate svoju odlučnost i obnovite resurse samodiscipline.
Samo nekoliko mjeseci do nove godine mnogi od nas već su prekršili te godišnje rezolucije. Možda smo obećali da ćemo izgubiti nekoliko kilograma, prestati pušiti ili ispraviti neku lošu naviku s kojom se borimo godinama. Tako često naša snaga volje slabi pred omiljenim iskušenjem. Postoji li način da se to poboljša i pronađe više rješenja?
Samodisciplina je psihološki resurs i kao i svaki drugi resurs može se iscrpiti. No dobra je vijest da se može i obnoviti! Zamislite to kao mišić: upotrebom se može ojačati i poboljšati.
Uklonite iskušenje
Bez obzira na porok, najbolja trenutna pomoć je imati politiku nulte tolerancije prema iskušenjima. Ako je čokolada vaša Ahilova peta, nemojte je držati u kući. Ako je lako dostupna, vaša volja je ugrožena. Uklanjanjem iskušenja, nećete ga morati stavljati na kušnju.
Šećer u krvi
Znanstvenici su dokazali da je niska razina glukoze u krvi povezana sa smanjenom samodisciplinom. Stabiliziranje šećera u krvi pomoći će vam da poboljšate svoju volju! Izbjegavajte hranu koja se brzo pretvara u glukozu u vašem tijelu; ovo proizvodi inzulin, koji tada uzrokuje pad razine glukoze - drugim riječima, "nalet šećera" brzo nakon čega slijedi pad. Možda ćete morati pozvati svoje rezerve volje kako biste izbjegli slatke poslastice koje će dodatno nagrizati vašu samodisciplinu.
Građevni blokovi
Usredotočite se na male zadatke koji su dio šire slike. Vježbajte svoju volju da biste ostali na cilju samo danas. Nadogradite taj uspjeh ponavljajući ga još jedan dan. Svaki dan gradi obrazac uspjeha i postignuća, a vježbanje vaše volje slično je vježbanju mišića. Snaga se gradi ponavljanjem.
Afirmacije
Usredotočite se na svoju svrhu. Zapišite svoj cilj i gledajte ga svaki dan. Neka to bude vaša mantra i često se podsjećajte na nju. Također je korisno ne stresirati. Stres može poremetiti najbolje namjere, pa učinite sve što možete da ga riješite... meditacija i joga mogu vam pomoći da se usredsredite i opustite. Dok se usredotočujete na svoj glavni cilj, pametno je ukloniti neke od onih dodatnih obveza koje vas stavljaju u vremenski nedostatak ili vas odvraćaju od vaše svrhe. Pogledajte što je trenutno važno u vašem životu i dopustite si vremena da se nosite s tim. U našim užurbanim životima zakazivanje je norma, a stres nusprodukt. Snaga volje je iscrpljena ako nemamo pozitivna emocionalna iskustva. Osjećaj sreće i opuštenosti dobar je poticaj vašoj volji.
Upravljajte stresom, dovoljno spavajte i ostanite motivirani. Oprostite svoje greške i bilježite svoje uspjehe dok svoju volju podižete na višu razinu. Ako imate plan kako postići bilo koji cilj, možete se suprotstaviti onim vremenima kada vam snaga volje oslabi.
Više zdravstvenih savjeta
4 načina da se motivirate da se hranite zdravo
Pametno grickajte
10 skrivenih znakova da se ne hranite tako zdravo kao što mislite
