Ponekad je naš 3-godišnjak veseo, ali male stvari ga uvijek mogu pokrenuti, a tada se čini mrzovoljan i "plav" dulje nego što se čini da bi trebalo. Ne da bih postao paranoičan, ali depresija vlada u obitelji mog supruga, a ja se već počinjem pitati o našem sinu.
Za početak, imajte na umu da je iznimno rijetko da je predškolska osoba klinički depresivna, osim ako se nije dogodilo nešto ozbiljno traumatično. Zvuči više kao da je vaš sin jednostavno osjetljiv na to da dođe u loše raspoloženje, te da mu je teže nego što bi se htjelo izvući iz krize. I zvuči vrlo normalno; mnoga druga djeca imaju slične sklonosti.
Dakle, što učiniti? Evo nekoliko osnovnih načela, a roditeljima s duhom ili tjeskobnom djecom vjerojatno bi moglo koristiti i isprobavanje ovih pristupa.
-
Pobrinite se da ima puno njegovanja
Djeca poput vašeg sina imaju dodatne potrebe za stabilizacijom dobrobiti roditeljske pažnje, ali s obzirom na to da su svi ovih dana zauzeti rasporedom, ponekad se dijete lako izgubi u miješanju. Zapitajte se, koliko minuta dnevno svako moje dijete dobiva od mene kvalitetnu pozornost jedan na jedan? Od mog partnera? Ako je to manje od 20 minuta dnevno po djetetu po roditelju (a idealno bi bilo i više vremena), to će stvoriti probleme.
-
Potaknite dijete da upije sretna iskustva
Ovisno o njezinoj dobi, pronađite načine da joj pomognete uzeti dobre trenutke u sebe, tako da gradi pozitivno emocionalno sjećanje. Raspoložena, poletna i tjeskobna djeca osobito trebaju pristupiti pozitivnim osjećajima iznutra kako bi se smirila, smirila i ne posustala kad je život težak. Zamislite da je spužva koja upija dobre osjećaje ili da u svom srcu ima škrinju s blagom za njih. Pokušajte svaku noć prije spavanja provesti nekoliko minuta pregledavajući dan i prisjećajući se ili razmišljajući o stvarima zbog kojih se osjeća dobro - a zatim je navedite da ih upije.
-
Smanjite stres
Čini se da se stres prevrće s leđa neke djece, ali to je iznimka, a ne pravilo, a ćudljiva, tjeskobna ili energična djeca poput stresa su poput ljudskih čičaka. Ozbiljno se potrudite izbjeći duge dane čuvanja djece, prekomjerne rasporede, premali odmor i neprikladna očekivanja. Također pokušajte zadržati temperament jer je najveći stres za većinu male djece ljutnja njihove majke ili tate.
-
Za savjet pitajte odgajatelja, prijatelja od povjerenja ili savjetnika
Drugi par očiju mogao bi vidjeti stvari koje ne znate, a koje bi mogle utjecati na vaše dijete (bračni problemi? uporni veliki brat? previše užurbano kod kuće? previše galame? nasilnik u školi?) i imati dobre ideje o tome što bi moglo pomoći.
-
Održavajte dobru opću prehranu
Smjernice su očite, ali vrijedne ponavljanja: Proteini uz svaki obrok, osobito doručak (bez slatkih žitarica, tost s džemom ili Pop Tarts!); ako je vaše dijete u predškolskoj dobi, saznajte koliko dugo tamo ide bez grickalica bogatih bjelančevinama. Nizak šećer, osobito u pićima. Svježe voće i povrće i cjelovite žitarice.
-
Pazite na alergije na hranu
Iznenađujući broj djece alergičan je na hranu napravljenu od zrna glutena (npr. Pšenicu, zob, raž, ječam), mlijeko ili jaja - čak i ako nemaju očite simptome (iako rutinski curenje iz nosa i/ili podočnjaci jesu tragovi).
Pokušajte potpuno izbaciti hranu iz jednog od ovih izvora deset dana i provjerite postoji li značajno poboljšanje raspoloženja, otpornosti, energije itd. Ako ne, prijeđite na izbacivanje hrane iz druge skupine. (Ako niste sasvim sigurni, jednom prilikom dajte djetetu puno hrane nakon deset dana i provjerite postoji li očigledan povratak simptoma.) Alternativno, mogli biste napraviti panel osjetljivosti na hranu (koji zahtijeva vađenje krvi, jao) s licenciranim liječnikom koji ima iskustvo u analiza.
Ako ste utvrdili da zaista postoji alergija na hranu, da, to je bol u vratu, ali bolje je znati nego biti u mraku. Uistinu postoji mnogo alternativnih, ukusnih namirnica; to znamo iz osobnog iskustva, budući da je naš sin alergičan na pšenicu itd.
-
Dajte osnovni, visokokvalitetni dodatak
U savršenom svijetu, sva bi djeca dobila prehranu potrebnu za optimalno zdravlje (osim što nisu samo bolesna). No u stvarnom svijetu rijetki dobivaju sve potrebne vitamine, minerale i druge hranjive tvari. Stoga potražite visokokvalitetni "multi" (najbolji se nalazi u vašoj trgovini zdrave hrane) u obliku koji će vaše dijete uzeti.
-
Razmotrite posebne dodatke
Dvije hranjive tvari imaju posebnu korist za probleme s raspoloženjem, a navedene su odmah ispod s preporučenim dozama. Budući da su to prirodne tvari na koje je tijelo naviklo (a zapravo im je potrebno da prežive), općenito nemaju nuspojava i vrlo su sigurne za upotrebu.
Esencijalne masne kiseline - Predlažemo „molekularno destilirano“ riblje ulje (laneno ulje je opcija za vegetarijance, ali često jednostavno nije tako učinkovito kao riblje ulje, nažalost). Pokušajte s malim mlijekom oko pola žličice dnevno, bilo tekućinom (ako će je uzimati, možda pomiješanu u hrani, ali ne zagrijanom), ili u malim kapsulama; Nordic Naturals izvrsna je marka.
B vitamini-pokazalo se da nedostatak svih vitamina B smanjuje raspoloženje; i vitamini B-6 i B-12, te folna kiselina su posebno važni. Pokušajte natjerati svoje dijete da proguta pilulu visokog potencijala B-kompleksa, idealno ujutro (moglo bi biti malo stimulirajuće), i ne brinite o prirodnom rezultatu pretvaranja urina u jarko žutu boju. Možete probati i s B-12, koji se stavlja ispod jezika da se otopi.
-
Možda probati 5-hidroksitriptofan (5-HTP)
Vjerojatno ste čuli za serotonin, neurotransmiter koji ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Tijelo ga gradi od aminokiseline, triptofana, a posljednji korak je 5-HTP. Ovaj dodatak možete nabaviti u bilo kojoj trgovini zdrave hrane, a ima i dobru potporu istraživanja blage depresije kod odraslih. Pametno je biti oprezan u vezi svega što utječe na dječji mozak u razvoju, ali ako ste probali sve ostalo i još uvijek postoje problemi, za dijete 6 ili stariji (možda mlađi ako radite s licenciranim, nutricionistički orijentiranim liječnikom) mogli biste uzeti u obzir 50 miligrama dnevno, jutro.
-
Dobro pazite na sebe i svoj brak
To je jednostavna činjenica: najbolji način da podržite dobrobit vašeg djeteta je da se dobro brinete o svojima i da sa svojim partnerom održavate timski rad i intimno prijateljstvo na životu. Raspoložena djeca donose dodatni stres roditeljima: poseban razlog da se njegujete.
