Svi imamo jednu ili dvije loše navike. Bilo da se radi o grickanju zanoktica ili preuranjenim zaključcima, svi imamo stvari koje radimo, a možda bismo poželjeli da nismo - a ponekad i drugi požele da to ne učinimo. Dok se neke loše navike razvijaju iz nervoze i stresa, druge imaju više veze s tvrdoglavošću. Ne bi li bilo bolje tu nervozu - ili tvrdoglavost - usmjeriti u nešto malo pozitivnije, malo manje destruktivno?
Odluka da se riješite loše navike veliki je korak. To znači da ste prepoznali da je navika manje zdrava, vjerojatno malo destruktivna i želite se promijeniti. A promjena definitivno mora doći iznutra. Nitko to ne može učiniti osim vas.
Shvatite kontekst
Prije svega, morate razumjeti situacije u kojima se upuštate u takvo ponašanje. Identificirajte kada radite sve što radite. Ako grizete nokte samo dok sjedite u prometu ili posjećujete tazbinu, znate da su vam ta vremena okidači za takvo ponašanje. Ili možda ponašanje obično dolazi kasno navečer kad ste jako umorni.
Iako možda nećete moći u potpunosti izbjeći situacije-ne možete izbjeći promet, svoje šurjake ili povremenu kasnu noć-možete pokušati ublažiti ta vremena. Pažljivo provjerite prometne uvjete prije nego što krenete na cestu, riješite što vas izaziva stres zbog posjeta ilegalcima i općenito se pokušajte dovoljno odmoriti.
Postavite ciljeve i pronađite diverzije
Gotovo je nemoguće prekinuti lošu naviku preko noći. Postavljanje malih ciljeva i pronalaženje smetnji, a zatim napredovanje prema većim ciljevima kako postižete uspjeh. Pokušajte pronaći načine za usmjeravanje svega što vas uzrokuje da se naviknete na druga, produktivnija ponašanja.
Prvo postavite male ciljeve - samo dan ili sat bez neželjenog ponašanja. Pokušajte pronaći prikladno odvraćanje pažnje od navike - nešto što će vam okupirati ruke u odgovarajućoj situaciji ili na drugi način usredotočiti energiju.
Nakon što ste postigli nekoliko manjih ciljeva, tada postavite veće: možda tjedan ili mjesec dana bez neželjenog ponašanja.
Potražite pomoć ako vam zatreba
Ako imate problema s odvikavanjem od navike, u redu je zatražiti pomoć. Loša navika može signalizirati dublji stres ili problem koji treba riješiti. Možete zamoliti prijatelja da razgovara s vama o problemima ili čak potražiti licenciranog terapeuta.
Odaberite nagrade
Prekidanje loše navike težak je posao. Zaslužuje priznanje, i kao što je prestanak navike bila vrlo osobna odluka i djelovanje, tako bi i nagrada trebala doći iz vas samih. To može biti opipljiva nagrada (zaista izvrsna manikura ako ste, na primjer, prekinuli naviku grickanja noktiju) ili jednostavno planirate neko vrijeme s voljenom osobom da prizna vaš trud.
Bez obzira na naviku koju morate prekinuti, kako to radite ili koliko dugo traje, uzmite je za ono što jest: pravo postignuće.
Recite nam: Kako ste prekinuli svoju lošu naviku? Komentirajte ispod!
Na oglasnim pločama SheKnows provjerite druge mame koje priznaju svoje loše navike.
Pročitajte više o odbacivanju loših navika:
- Kako prestati pušiti
- Kako prevladati emocionalno prejedanje
- Kako prekinuti loše navike vašeg djeteta
