Kad postanete majka i preuzmete nove uloge, lako se izgubiti u miješanju - ali da biste bili dobri prema drugima, morate biti dobri prema sebi. To uključuje opskrbu tijela hranjivim tvarima koje su mu potrebne, kao i dobivanje svježeg zraka i tjelovježbu.
Dosljedno zakazivanje vremena vani može vam pomoći da se osjećate dobro i prođete kroz bilo koji dugotrajni baby blues. Redovite aktivnosti nakon poroda također će vam pomoći da ojačate mišiće oslabljene trudnoćom i porođajem, vratite se na težinu prije trudnoće i nosite se s novim obavezama.
dobro i za bebu
Bebe su prirodni promatrači. Iako trenutno ne mogu sudjelovati u većini aktivnosti, još uvijek imaju veliku korist od izlaganja novim prizorima, zvukovima i mirisima. Nova okruženja i iskustva pomažu vašem djetetu da razvije svoja osjetila. Osim toga, izlazak sa svojom bebom modelira joj aktivan način života i pomaže vam da je naučite - primjerom - važnosti vježbanja.
Ideje za izlete na otvorenom
- Istražite svoje gradske parkove i vrtove: Svaki tjedan posjetite drugi gradski park ili vrt kako biste promijenili krajolik i naučili o raznim četvrtima u vašem gradu. Upijanje inspiracije iz prirode učinit će čuda za vas i dat će vašoj bebi priliku da unese nove obrasce.
- Izađite iz trgovine mješovitom robom: Odbacite fluorescentnu rasvjetu i napravite prolaz za lokalno tržište poljoprivrednika. Vjerojatno ćete pronaći veliki izbor lokalnih, organskih i nutrijenata bogatih proizvoda, a dodatno ćete se kretati, upiti malo sunca (dok nosite zaštitnu kremu, naravno) i pružite djetetu razne nove mirise i zvukove uživati. Svoje putovanje nastavite piknikom prije odlaska kući.
- Prijavite se za predavanje: Potražite vježbe za kolica ili druge satove vježbanja prilagođene bebi u vašem području. Za vanjsku opciju koja ne uključuje toliko vježbe, isprobajte tečaj umjetnosti na otvorenom. Beba može gledati mamu kako stvara, a on postaje pomalo nervozan, možete se odmoriti od slike bez utjecaja na svoje kolege iz razreda.
Prije početka bilo kakve aktivnosti nakon poroda uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom; isto tako, prije prvog izvođenja bebe iz kuće provjerite sa svojim pedijatrom.
Još savjeta za novu mamu
Nove mame: Kako do ravnog trbuha
Savjeti stručnjaka za zdravlje za nove mame
Vodič za novu mamu: dobro, loše i ružno
