Maria Menounos puca, zabija i ostaje u formi - SheKnows

Što bivša kraljica ljepote radi na košarka sud? Doći u zavidnu formu, eto što! Ekstra domaćin i naš Ženska simpatija za veljaču Maria Menounos voli se zabavljati i zabijati rezultate pripalivši mega-kalorije. Zvuči nam kao win-win. Evo zašto biste trebali svirati na obruču kako biste se prilagodili.

Povezana priča. Što vaš osobni trener želi da znate Fitness

Klinika Mayo kaže da osoba od 160 kilograma može sagorjeti 584 kalorije na sat igrajući košarku. To je jednako par kriški pizze, otprilike pola litre Ben & Jerryjevog novog cannoli sladoleda ili tri boce piva. Odjednom, udaranje na terenu nikada nije izgledalo tako dobro, zar ne?

Tamo gdje je košarka započela

Ovaj sport počeo je napredovati u prosincu 1891., kada je dr. James Naismith, instruktor tjelesnog odgoja u Međunarodnoj kršćanskoj udruzi mladića (YMCA) Škola za obuku (sada poznata kao Springfield College u Massachusettsu) pokušavala je smisliti način kako održati razred u teretani aktivnim na kiši dan. 1946. osnovan je Američki košarkaški savez. Spojilo se 1949. s Nacionalnom košarkaškom ligom i formiralo ono što danas poznajemo kao Nacionalna košarkaška udruga.

Kako igrate igru?

Iako možete driblati ili raditi na vježbama kako biste izgradili svoje vještine, košarka je tradicionalno timski sport. Obično dvije ekipe od pet igrača igraju na označenom pravokutnom terenu s košem na svakom kraju.

Momčad postiže zgoditak iz igre, vrijedan dva boda kada igrač ispuca loptu kroz koš tijekom redovne igre, kada se igrač dodiruje ili bliže košu nego linija za tri poena. No, igrač će osvojiti tri boda ako zaostane za linijom od tri boda. Kao i u nogometu, produžeci mogu doći u igru ​​ako je rezultat izjednačen na kraju utakmice. Dok izbacujete sve svoje poteze kako biste lopticu doveli do koša (nadam se jednako staložen kao i naša djevojka "to" Menounos), imajte na umu da ne možete micati nogama bez driblinga lopte ili ćete biti kažnjeni putujući. Povreda je i nošenje lopte ili držanje lopte objema rukama, a zatim nastaviti s driblingom, koji je poznat kao dvostruki dribling.

Pripremite se pucajući u obruč

Ako ćete se redovito baviti sportom u lokalnom timu ili s grupom prijatelja, kondicioniranje tijela za trčanje, zaustavljanje, okretanje, gađanje i dodavanje od vitalne je važnosti. Dok ste na terenu važno je kako biste mogli vježbati cilj i razvijati mišićnu memoriju, pa su tu i neke dobre vježbe za kardiovaskularni sustav i agilnost.

Prema MensFitness.com, košarkaški velikan Kobe Bryant kaže da trči po terenu i izvan njega kako bi ostao u formi, a Jason Kidd kaže da mu rad nogama - pa čak i pilates - pomaže u održavanju igre. Nekoliko primarnih vježbi kondicioniranja za košarku poznato je kao samoubojstva, dodirivanje zida, 40 u 2 i T vježbe. Potražite sa trenerom ili profesionalcem u košarci da osmislite program koji vam odgovara.

Više sportskih načina da ostanete u formi

Ubojica sportski vježbe za nesportaše
Kondicija za žene: Hokej za vruće tijelo
Nogomet za podizanje kondicije