Jedno od prvih pitanja koje većina ljudi postavlja kada želi iskoristiti dosadni šećer navika je: „Što je prvo što bih trebao učiniti kako bih izbacio ili smanjio šećer ili rafiniran ugljikohidrati? "
Nakon što sam 1998. godine savladao svoju užasnu naviku, nadahnuo tisuće „šećernih bolesnika“, proučio ili primio doprinos mnogih medicinskih i stručnjaci za samoaktualizaciju, otkrio sam da je najvažniji prvi korak vidjeti sebe slobodnim, osjetiti svoj uspjeh bez šećera i sretno uživati u tome.
Evo 7 lakih, učinkovitih savjeta i taktika koji će vam pomoći da se počnete oslobađati.
1. Prije svega, čestitajte sebi što ste uopće postavili ovo pitanje. Da, stvarno se potapšajte po leđima. Vidite, mnogi su ovisnici o šećeru, otkrio sam, potukli sami sebe jer su godinama jeli toliko visokokaloričnih slatkiša siromašnih hranjivim tvarima. Umjesto toga, tvrdim, trebali bi biti uzbuđeni, slično kao što je trkač stigao do početnih vrata. Zato počnite odmah ulijevati pohvale i prijeko potreban pljesak na sebe, bilo da se radi o pismu ili pjesmi sebe ili u iskrenom razgovoru sa zaista dobrim prijateljem ili voljenom osobom, koji će vas podržati u vašem nastojati.
2. Započnite dan - i prođite dan - s čvrstim uvjerenjem u srcu da konačno možete lizati ovu dosadnu, ako ne i zastrašujuću, nezdravu naviku šećera. U dubini svog bića znajte bez sumnje da ćete to postići. (Ako imate problema s vjerovanjem u to, prijeđite na savjet # 3.)
3. Napravite afirmaciju ili mantru bez šećera koja vam zvuči istinito. Mogli biste otići na nešto jednostavno poput: "Oslobodio sam se ove navike šećera". Možda biste htjeli pokušati: „Uspio sam! Oslobođen sam žudnje za šećerom. ” Ili biste možda htjeli pokušati: "Jedem samo zdravu, hranjivu hranu." A ako želite malo oguliti kilograma, možda biste htjeli reći nešto poput: „Ja, [tvoje ime], biram samo hranjivu hranu koja će mi pomoći da postignem svoj ideal težina."
4. Izgovorite glasno svoju mantru bez šećera barem 20 puta ujutro, 20 puta u podne i 20 puta navečer. Ponavljajte ih iznutra (ako su ljudi u blizini) ili naglas (ako ste sami) kad god vas "zazivaju" slatkiši ili jednostavni ugljikohidrati.
5. Zapišite svoju mantru najmanje 20 puta dnevno u bilježnicu. Dok uzimate olovku na papir, osjetite da zapravo ližete ovu dosadnu naviku.
6. Reproducirajte i ponovite "film u svom umu" gdje ste junakinja ili heroj, i pogodite što radite? Tako je, lako, graciozno i sretno se odvraćate od šećera i prema zdravijoj hrani ili aktivnostima. Možete pronaći obilje literature koja svjedoči o snazi i učinkovitosti vizualizacije.
7. Sada odaberite jednu, dvije ili čak tri osobe koje su u nečemu uspjele i proučite njihove nevjerojatne priče. Kad god ste obeshrabreni, samo pomislite kako su prebrodili ogromne izglede, a ako ste to učinili, možete i vi.
8. Svakodnevno čitajte inspirativne knjige i odlomke. Kao što čovjek razmišlja (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) Jamesa Allena, Možeš ako misliš da možeš (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Normana Vincenta Pealea i Sedam duhovnih zakona uspjeha (Knjižnica New World / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) autorice Deepak Chopra bile su među mnogim knjigama koje su mi prije mnogo godina pomogle da postanem bez šećera. Još ih volim čitati radi inspiracije o drugim stvarima. Ako je Biblija je poseban za vas, svakako odaberite odjeljke za odabir koje ćete često učiti.
9. Pronađite i družite se s pozitivnim, istomišljenicima koji također dijele ovo optimistično, stakleno gotovo gotovo puno gledište.
10. Potrudite se priznati, a možda čak i proslaviti svako postignuće, primjerice preživjeti dan bez slatkiša ili ih pojesti manje. Naravno, time želim reći da biste trebali učiniti nešto posebno bez šećera. Vi odlučujete što vam odgovara. To bi moglo biti jednostavno kao duboko disati, ispuniti se ponosom i reći: “Čestitam, [Navedi svoje ime], napravio sam proći kroz dan. ” No, aplaudirajte sebi na svakom koraku jer ti koraci mogu potrajati tjedan, dva tjedna itd. bez slatkiša, gdje gubite težinu, dobivate više energije, osjećate se koncentriranijima i bolje se slažete s drugima. Zato se sada rado uživajte u svojim malim uspjesima.
I imajte na umu: imam povjerenja u vas. Možeš ti to! Znam!
