Ariana Grande i Pete Davidson nedavno se preselio u a otmjeni stan u New Yorku u Chelseaju, gdje stanari mogu uživati u zgradi “wellness level ”, zajedno s barom za sokove, privatnim spa centrom i parnom sobom. Citizen360, sličan vrhunski kondominijski kompleks na Upper East Sideu u New Yorku, nudi sobe za jogu i infracrvene saune kao pogodnosti. Druge otmjene zgrade mogu se pohvaliti "živim zelenim zidovima" i slapovima.
Kako količina vremena koje provodimo u zatvorenom prostoru raste (sada iznosi 90 posto), potražnja za „wellness arhitekturom“ je u porastu, ali ugrađeni sustavi za filtriranje zraka luksuznih stanova i otmjena lječilišta luksuzni su stanovi luksuz koji malo tko može priuštiti. Dobra vijest je da postoji mnogo malih, proračunskih detalja koje možemo ugraditi u svoje domove za koje je dokazano da poboljšavaju dobrobit. Evo pet sjajnih mjesta za početak:
1. Potaknite zdrave navike s podsjetnicima
Ne morate u potpunosti renovirati svoj dom da biste uključili wellness u svoj život. Mali detalji mogu napraviti veliku razliku. Ako ti
raditi od kuće, postavite podsjetnike da ustanu i prošeću svakih nekoliko sati. Ako ne možete uvijek doći u teretanu, držite male predmete povezane s fitnesom, poput prostirke za jogu ili trake za otpor. Ako vam treba pojačanje motivacije, ispišite mantre koje ćete objesiti po svom domu i koje potiču aktivan život, duboko disanje i mentalna jasnoća. Mali citat na vašem zidu može uvelike pomoći.Više: To se događa vašem mozgu i tijelu kada ste društveno izolirani
2. Raspoloženje postavite svjetlom
Ujutro kroz prozor prodire prirodna svjetlost. Trepereće svijeće za stolom za večeru. Prigušeno osvjetljenje prije spavanja. Svjetlo u vašem domu daje ton tijekom dana i može utjecati na vaš san, raspoloženje i opću dobrobit. Na primjer, znamo da uklanjanje izvora plavo svjetlo prije spavanja može ohrabriti navike zdravog sna. Optimiziranjem vašeg osvjetljenja u skladu s različitim raspoloženjima i aktivnostima, možete bolje spavati, živjeti bolje i osjećati se bolje. Jedan jednostavan korak: instalirajte više podnih svjetiljki koje se mogu prigušiti, a ne jedno jako stropno svjetlo u dnevnoj sobi i prigušivač u kupaonici koji će vam pomoći da se opustite dok se pripremate za krevet.
Više:Kako upravljati unosom društvenih medija (bez potpunog napuštanja)
3. Pretvorite svoj prostor u svetište s biljkama
Biljke mogu pomoći očistiti zrak u vašem domu od kemikalija iz plastike, boja i sredstava za čišćenje, pokazalo je istraživanje NASA -e. Čak će i nekoliko biljaka u prostoriji dodati prozračnu, organsku estetiku i pomoći vam da iskoristite umirujuće blagodati povezivanje s prirodom. Uvedite vanjski dio s mini okomitim vrtom - objesite nekoliko polica i napunite ih bujnim, draperijskim biljkama u saksijama poput filodendrona i engleskog bršljana.
4. Učinite svoju kuhinju prostorom za suradnju
Priprema večere često se može osjećati više kao posao nego opuštajuća aktivnost, ali uključivanjem obitelji (ili cimera ili prijatelja) vaša kuhinja može biti prostor za ugodne noći i zdrave navike. Ne trebate organski bar sa sokovima u svom domu da biste stvorili prostor za dobrobit. Jednostavnim punjenjem frižidera svježim namirnicama, a ne zapakiranima, i okupljanjem svojih najmilijih za razgovor i kuhanje možete pretvoriti svoju kuhinju u prostor koji potiče i emocionalno i fizičko blagostanje. Nije potreban sok barista.
Više:Novo istraživanje otkrilo je da je usamljenost smrtonosna kao i pušenje 15 cigareta dnevno
5. Pojačajte spalike vibracije mirisom
Prema riječima dr. Shannon E. Vojvoda Becker, doktor usporednih biomedicinskih znanosti i utemeljitelj apoteke Petrichor, pokazuju studije da mirisi citrusa poput limuna, naranče i bergamota mogu smanjiti anksioznost - i da lavanda izaziva smireniji mozak valovi. Difuzori koji zamagljuju zrak eteričnim uljima dobra su opcija za unošenje ovih ljekovitih mirisa u vaš dekor.
Izvorno objavljeno danaNapredujte globalno.
