Činilo se da sam se tjednima budio s toplim i hladnim naletima. Srce mi je povremeno izgledalo kao da će mi otkucati prsa, a ponekad sam hodao uokolo u magli. Došlo mi je da poviknem: "Premlada sam za ovo!" pri vrhu pluća. Unatoč tome što sam imao jedva 40 godina, činilo se kao da prolazim menopauza.
Naporno sam radio, pa sam pretpostavio da je iscrpljenost posljedica nedovoljnog odmora, a da stvar bude gora, većinu sam noći jako loše spavao. Raspoloženje mi se mijenjalo sve češće. Konačno sam odlučila otići liječniku.
Više: Kako mi je nedostatak vitamina D gotovo uništio život
Nakon nekoliko laboratorijskih testova saznao sam da imam nedostatak vitamina B-12 koji je vjerojatno uzrokovao većinu mojih problema. Moj vitamin D bio u granicama normale, ali jedva. I tada mi je liječnik rekao problem: nedostatak vitamina često oponaša rane simptome menopauze.
Prije nego što skočite do zaključka da imate simptome menopauze rano, poput mene, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom. Ispostavilo se da su mnoge žene s dijagnozom simptoma u predmenopauzi doista imale nedostatak vitamina. Primarna dva nedostatka vitamina koji se često pogrešno smatraju simptomima menopauze su vitamin B-12 i vitamin D jer simptomi oba nedostatka vitamina često oponašaju simptome menopauze.
Mandy Wright, medicinska sestra koja je specijalizirana za nedostatak vitamina Ona zna da neki od najčešćih simptoma nedostatka vitamina B-12 i D oponašaju simptome menopauze, uključujući valunge, poremećaje spavanja i promjene raspoloženja. Prilikom posjeta pacijentu, Wright uvijek provjerava nedostatke vitamina kao dio rutinske analize krvi, znajući da prema njenom iskustvu to mnogi kliničari zanemaruju. Ako se ne liječe, ovi jednostavni nedostaci vitamina mogu uzrokovati daleko ozbiljnije zdravstvene izazove. Wright preporučuje ženama da zatraže od svog liječnika da provjeri ove nedostatke ako primijete bilo koji od ovih simptoma kako bi smanjile daljnje rizike od drugih zdravstvenih problema.
Više: Opskrbite svoj ormarić s lijekovima? Evo prenatalnih vitamina koje morate uzeti
Preklapajući simptomi
Postoje mnogi preklapajući simptomi menopauze, nedostatka vitamina D i nedostatka vitamina B-12, kaže Wright. U ranim fazama menopauze, kako se razina hormona mijenja i mijenja, žene često doživljavaju depresiju, anksioznost, kronični umor, magla u mozgu, gubitak pamćenja, glavobolje, naleti vrućine i hladnoće, poteškoće sa spavanjem i raspoloženjem ljuljačke. Drugi simptomi koje biste mogli osjetiti su slabost mišića, lupanje srca, nedostatak daha i bol. Ovo su neki od glavni simptomi povezani s oboje nedostatak vitamina B-12 i vitamina D.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 bitan je za mnoge biološke funkcije, poput metaboličke energije, ispravnog funkcioniranja živčanog sustava i kognitivne jasnoće. Čak se i naš reproduktivni sustav oslanja na njegovu ispravnu izvedbu. Osobe s nedostatkom vitamina B-12 imaju kronični umor i imaju veći rizik od moždanog ili srčanog udara. Iako možete uzeti i dodatke prehrani kako biste povećali unos B-12, neki izvrsni izvori hrane su goveđa jetra, srdele, tuna, losos, jaja i sirovi sir. Ako trebate nadopuniti vitamin B-12, vjerojatno ćete trebati između 100 i 400 mikrograma dnevno.
Vitamin D
Prema Kliničke smjernice Endokrinog društva, vitamin D neophodan je za zdrave kosti, smanjenje upale, ublažavanje imunološke funkcije i pomoć u borbi protiv prehlade i gripe. Također je utvrđeno da poboljšava raspoloženje i osjećaj dobrobiti.
Više: Uzimanje dodataka mikronutrijenata tijekom trudnoće može dovesti do pametnije djece
Ako ostaviti neobrađenim, nedostatak vitamina D mogao bi vas izložiti većem riziku od razvoja raka, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, depresije, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. U prehranu možete dodati nešto vitamina D putem hrane poput ribe, žumanjaka, sira, goveđe jetre i mlijeka koje je obogaćeno. Ako se odlučite za dodatak prehrani, smjernice Endokrinog društva preporučuju vitamin D3 umjesto običnog vitamina D. Preporučene dnevne doze vitamina D kreću se od 600 IU do 2.000 IU, ovisno o zdravlju i dobi pacijenta. Naravno, jedan od najboljih izvora vitamina D i dalje je sunčeva svjetlost. Provođenje 15 do 20 minuta tri puta tjedno na suncu odličan je način za unos vitamina D u vaš sustav.
