Stres a život su poput maslaca i želea od kikirikija. Marsovcu se činilo da nemaju smisla zajedno, ali svejedno ih tjeramo u isti sendvič. Treći sastojak koji možda nećete morati dodati? Droga.
Nismo ovdje da kucamo lijekove na recept. Mnogi ljudi su pronašli svoje anksioznost kojima se ne može upravljati i treba ih pohvaliti jer su sebi postavili dovoljno prioriteta da se o rješenjima posavjetuju s medicinskim stručnjakom. No, postoji i veliki dio populacije koji je ili probao lijek na recept i otkrio da nuspojave nisu vrijedne olakšanja, ili se odlučio za prirodne alternative.
Prije nego uopće razmislite o tome da popijete tabletu, možda biste trebali isprobati jedan od ovih sedam alternativnih lijekova za ublažavanje stresa. Većina je jeftina (besplatna) ili besplatna te će poboljšati vašu kvalitetu života bez ugrožavanja vašeg zdravlja.
1. Meditacija
Slika: Moyan Brenn/Flickr
Pažljivo meditacija može se izvesti bilo gdje, čak i dok sjedite u vlaku na putu do posla. Ne košta ni sitnice, a - nakon nekoliko mjeseci prakse - poznato je da smanjuje stres, pa čak i ublažava glavobolje. Možete se prijaviti na sate meditacije u praktički bilo kojem gradu ili velikom gradu ili isprobati kod kuće: Pronađite udobno mjesto za sjedenje položaj (ali nemojte biti toliko udobni da zaspite) i usredotočite se na disanje, zvukove oko sebe i glas u vašem glava. Ne osuđujte sami sebe ako vaš um odluta do vašeg posla
Više: 7 mitova o meditaciji u koje ne biste trebali kupovati
2. Vježbe disanja
U životu kontroliramo nekoliko stvari, ali naša sposobnost disanja je moćna. Postoji niz vježbi disanja koje vas uče kako regulirati disanje i ugušiti napade panike i anksioznost, a o njima možete saznati gledajući nekoliko videozapisa na YouTubeu. No, jedna jednostavna vježba za koju sam smatrao da je nevjerojatno učinkovita, osobito prije spavanja, zove se vježba disanja 4-7-8: Udahnite kroz nos dok tiho broji do četiri, zadržite dah sedam odbrojavanja, a zatim polako ispustite dah kroz usta do broja osam. Ponovite po potrebi.
3. Akupunktura
Slika: Wonderlane/Flickr
Visoka razina stresa utječe na vitalnu energiju tijela ili ono što praktičari kineske medicine nazivaju našim "či". Rađe nego oslanjajući se na zapadnu medicinu, mnogi ljudi traže istok za alternativne tretmane stresa, koji mogu uključivati akupunkturu. "S vremenom, kada je" qi "blokiran ili opskrba nije dovoljna da zadovolji fiziološke funkcije tijela, organ sustavi postaju oporezivi i naše zdravlje neizbježno je ugroženo ”, rekla je licencirana akupunkturistica Marilena Rizzo iz Centar za kiropraktiku i dekompresiju u New Yorku. “Korištenjem akupunkture i bilja kineska se medicina pokazala učinkovitom u pomaganju ljudima nositi se sa stresom podržavajući i obnavljajući integritet različitih organskih sustava na koje utječe to."
4. Terapija masažom
Slika: Nick Webb/Flickr
Svatko tko joj je ikada masirao tjeme dok se šišal zna da postoji nekoliko osjećaja koji su ugodniji. No, masaža ne samo da izgleda nevjerojatno, ona je terapijska i može opustiti zategnute mišiće uzrokovane stresom, ukloniti glavobolju i smanjiti psihološki stres.
5. Aromaterapija
Slika: Naomi King/Flickr
Naši egipatski preci zaklinjali su se eteričnim uljima i znanost je bila na njihovoj strani. "Miris može pokrenuti reakcije u receptorskim stanicama nosa, što dovodi do aktivnosti enzima i električnih impulsa do olfakcijske žarulje - što je zapravo produžetak mozga", rekao je Rizzo. "Dio mozga koji je izravno uključen u ovaj proces je limbički sustav, dom naših emocija." Ako se osjećate mahnito, Rizzo preporučuje dodavanje lavande, geranija, muškatne kadulje, rimske kamilice, sandalovine ili ylang ylanga u kadu, masažu ili ulje difuzor.
6. Joga
Slika: Taro Taylor/Flickr
Joga je savršeno rješenje za liječenje stresa. Ako nemate vremena za predavanje, preuzmite aplikaciju poput Studio za jogu i vježbajte u udobnosti svog doma. Poze poput Poze za golubove i Sjedeći zavoj otvaraju vaše mišiće i poznate su po tome što ublažavaju tjeskobu.
7. Hrana
Slika: FromSandToGlass/Flickr
Određene namirnice sadrže hranjive tvari koje pružaju upravo savršenu količinu energije za otklanjanje stresa. To uključuje borovnice, indijske oraščiće, šparoge, avokado, zobene pahuljice pa čak - da! - čokolada.
Više: 8 Iznenađujuća hrana koja vam pomaže da manje stresite
