Tražite novi način da obnovite svoj život, smanjite stres i osigurati uspješan i produktivan dan - svaki dan? Ovdje nudimo 10 savjeta koji će vam pomoći da provedete dan na najučinkovitiji, zabavan i bez stresa način.
Napravite popis obaveza
Započnite dan s popisom stvari koje morate obaviti za taj dan. Ne pokušavajte spakirati previše stvari u taj dan ili na kraju dana - na kraju ćete se osjećati kao da niste
postići mnogo. Postavite realne ciljeve za svaki tjedan i razbijajte ih iz dana u dan. Organizirajte svoj popis prema važnosti i budite ponosni na svaki korak koji možete prijeći.
Jesti doručak
Snaga dobrog, zdravog doručka upravo je ono što vas umara mame potreba. To ne mora biti komplicirano: razmislite o lakim, brzim stavkama, poput jaja s tostom, zobenih pahuljica, voća i jogurta. Ako
vi ste djevojka za doručak u bijegu, uzmite bananu, pecivo od cijele pšenice ili sendvič za doručak koji možete nukleariti i ponijeti sa sobom.
Odvojite vrijeme za brzi trening
Samo 30 minuta dnevno može smanjiti stres i potaknuti vaše fizičko i psihičko stanje. Razmislite o tome kako se osjećate sjajno nakon te klase koje ste se pribojavali. Čak i ako nemate vremena za nabavku
u teretanu, brzo prošećite po bloku ili preskočite uže sa svojom djecom nakon škole (super sjajan trening i zabavno vrijeme s djecom-dva za jedan).
Napravite pauzu za ručak
Slušaj, supermamo, znamo da možeš sve i raditi do ručka... ali platit ćeš to kad padne pad u četiri sata. Bit ćete produktivniji ako se ponovo uključite s kratkim
stanka za zdravo punjenje goriva za vrijeme ručka. Uštedite vrijeme daleko od svog stola pakiranjem hranjivog ručka od vegeta i humusa ili kriški jabuke te maslaca od kikirikija. Obavezno unesite malo proteina
za dugotrajnu izdržljivost. Ali pokušajte ne raditi dok jedete; trebate - i zaslužujete - da napravite pauzu.
Razgovarajte o tome
Bilo da imate problema s velikim projektom na poslu ili pazite da vaš muž zna da je na njemu red za rješavanje dječjeg zajedničkog putovanja, budite sigurni da učinkovito komunicirate. Reći što trebaš reći
na rječit i pošten način. Čak i ako imate tešku temu za raspravljati, razgovor o njoj prije nego što gljive pretvore u veći problem uštedjet će svima mnogo problema.
Broji do 10
Kad sve dođe na svoje, pokušajte ne ispuhati svoj vrh. Samo se odmaknite i nekoliko puta duboko udahnite kako biste smirili situaciju, bilo da se radi o ponižavajućem komentaru šefa ili o petoj publici vašeg djeteta
ljutnja dana. Kad se smirite, procijenite kako najbolje riješiti situaciju i krenuti naprijed bez vlastitog vrištanja.
Prijavite se sa svojim medom
Sve su majke zaposlene majke i bez obzira na to vodi li vas posao izvan kuće ili ne, lako se izgubiti u danu i izgubiti kontakt sa svojim muškarcem. Male stvari poput slanja
slatki tekst ("Nadam se da imate sjajan dan!") ili da uzmete njegov omiljeni sladoled dok ste na tržnici pomoći će vam da ostanete povezani.
Satite malo QT -a sa svojom djecom
Nakon žurbe užurbanog dana, odvojite malo vremena da se zaista usredotočite na svoju obitelj. Zamolite svoju djecu da vam ispričaju svoje najdraže i najmanje omiljene dijelove svojih dana, igrajte društvenu igru zajedno
ili pročitati knjigu. Jednostavno druženje (nije dopušten TV!) Dat će vam priliku da svakodnevno obnovite svoju vezu sa svojim najmilijima.
Planirajte obiteljske obroke
Kad dođe vrijeme za večeru na stolu, pomaže vam u planiranju unaprijed. Zdrave tepsije i slatkiši mogu biti najbolji prijatelj umorne mame. Dođite u nedjelju, isplanirajte obroke za tjedan dana i
obavite što je moguće više priprema prije početka tjedna.
Uzmi trenutak "ja"
Ahhh, preživjeli ste još jedan ludo naporan dan ispunjen stresom. Operite toplu kupku, pročitajte časopis ili jednostavno napravite malo osobne meditacije - bilo što za predah. Zatim se pripremite za početak svega
sutra opet!
