Niskokalorični zalogaji i zalogaji zalogaji nižu se s policama u trgovini, i iako vas njihova ambalaža i obećanja mogu privući, njihova tvar često ostavlja mnogo želja. Ovdje demistificiramo oznaku "low-cal" kako biste mogli odlučiti jesu li doista proizvodi koje tražite.
Čine se jednostavnima
Nema sumnje da vas naslov "niskokaloričan" može privući ako želite smršaviti nekoliko kilograma ili se nadate usvajanju zdravijeg načina života. Čini se kao jednostavan način da pratite koliko konzumirate i stoga obećava rezultate. Budući da nam se toliko često govori da se gubitak kilograma svodi na „kalorije u odnosu na izbacivanje kalorija ”, odabir niskokaloričnih opcija čini se savršenim.
Izgledaju ukusno
S toliko ukusnih mogućnosti hrane u svijetu, može se osjećati nemogućim pridržavati se dijete. Zbog toga se niskokalorična pakiranja čine još privlačnijima jer često predstavljaju neke od naših omiljenih namirnica-poput čipsa i čokolade-u kontroliranim obrocima. Daju nam nadu da i dalje možemo uživati u poslasticama koje volimo pridržavajući se prehrane.
U tome i leži problem
Činjenica da se radi o "nezdravoj hrani" prerušenoj u zdravu hranu predstavlja problem. Stvara iluziju da činimo uslugu svom tijelu konzumiranjem ovih niskokaloričnih vrećica i barova kao grickalica. Nažalost, mnogi od ovih proizvoda imaju malu ili nikakvu značajnu nutritivnu vrijednost. Ako sadrže prirodne sastojke poput mlijeka, orašastih plodova ili žitarica, ti predmeti često padaju na sam kraj popis sastojaka - nakon dugog niza šećera, sirupa, umjetnih aroma i neizgovorljivih aditiva.
Obrazujte se
Umjesto da se usredotočite na lijepo napisano na prednjoj strani paketa i pretpostavite da to mora biti dobro Vi, odvojite vrijeme da zaista pogledate nutritivni sadržaj i sastojke navedene sa strane ili na poleđini. Hoće li vam pružiti korisne vitamine i minerale? Ako hoće, možda bi vrijedilo razmisliti. No ako je prvi ili drugi sastojak šećer, a nutritivni sadržaj gotovo nikakav, možda je najbolje ostaviti ga na polici.
Zdrave alternative
Važno je zapamtiti da pakiranja grickalica kupljenih u trgovini nisu jedini način. Lako je stvoriti vlastite zdrave mogućnosti koje će vas održati tijekom dana i dati vam potrebne hranjive tvari. Ako ste na gubitku, pokušajte isprobati neke od ovih opcija:
- 1 žlica kikirikija pomiješana s 2 žlice grožđica
- Pola male pite od cijelog zrna pšenice s malo maslaca od badema
- Povrće i domaći humus
- Komad voća (jabuka, kruška, šljiva, nektarina itd.)
- 1 žlica čipsa tamne čokolade pomiješana s 1 žlicom suhih brusnica
- Mala šaka domaća granola
Pronalaženje ravnoteže
Sve ovo rečeno, nijedan program mršavljenja ili promjena načina života nikada nisu uspješni ako se temelje na nedostatku. Ako zaista uživate u pakiranju od 100 kalorija dnevno, to je u redu. Ali smatrajte to poslasticom, a ne sredstvom za prehranu. Nema štete završiti dan s malim pakiranjem pereca prekrivenih čokoladom ako se zbog toga osjećate dobro i dopušta vam da donosite druge zdrave odluke. Kao i sa svime u životu, sve je u ravnoteži. Zato istražite i pronađite odgovarajuću opciju za sebe.
više o zdravom grickanju
Zdravi zalogaji nakon škole u kojima će vaša djeca uživati
5 načina pametnijeg zalogaja
Što treba izbjegavati u međuobroku s voćem
