Pakirano grickalice često su puni kalorija, šećera i soli, a iako vam povremeno jedenje nije užasno, iz automata možete napraviti dobre i loše izbore.
Pametni odabiri
Svi pokušavamo biti oprezni i ponijeti sa sobom zdrave zalogaje kako ne bismo bili prisiljeni kupovati namirnice koje često nisu najbolji izbor. No ako ste zaglavili s grickanjem iz automata, ove su opcije zdravije i neće uništiti vaš režim dobre prehrane.
Odaberite opciju veličine grickalica ako je dostupna
Čak i ako je dostupna opcija pune veličine prehrambenog proizvoda (što je obično ekonomičnije za kupiti), ako pazite na svoju težinu, umjesto toga kupite verziju grickalica od 100 kalorija. Verzija u punoj veličini će, naravno, imati više kalorija, masti i šećera, a vjerojatno će biti i više od jedne veličine obroka. Čak i ako obećate sebi da ćete pojesti samo pola, ako znate da ćete najvjerojatnije doći u napast da si skinete svu zalogajicu, igrajte na sigurno i nabavite malu verziju. I dalje ćete dobiti željeni okus i okus pa ćete biti zadovoljni, ali nećete se morati osjećati krivima.
Potražite grickalice koje nisu pržene
Umjesto čipsa ili drugih slanih zalogaja koji se prže, tražite proizvode kuhane na zdravije načine, poput pečenih. Pečeni čips (pomislite Lay’s Baked! čips, na primjer) su dobra opcija, kao i perece (osim onih punjenih topljenim sirom), koje su zasitne i zasitne. PopChips (koji se pripremaju na poseban, vlasnički način, a "ispakan" je opisan) imaju samo 100 kalorija po vrećici i zadovoljit će vašu želju za nečim hrskavim i slanim.
Odaberite tamnu čokoladu
Većina onoga što nazivamo čokoladnim pločicama zapravo su bombončići - prepuni šećera, masti i kalorija. Ako imate sreće i automat za prodaju ima kvalitetniju pločicu obične tamne čokolade, ovo je vaša zdravija opcija. Vjeruje se da tamna čokolada ima prednosti u borbi protiv raka i zdravlju srca, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima zbog visokog sadržaja kakaa.
Budite oprezni pri odabiru pića
Hidratacija vodom iz boce najzdraviji je izbor jer su gazirana pića prazne kalorije (ne zasićuju vas, ali se mogu napuniti šećerom i kalorijama). Ako zaista želite nešto slatko, probajte 100 -postotni voćni sok, a ne bezalkoholno piće, ali svakako provjerite veličinu posluživanja.
5 načina da pametnije grickate
Brzi i lagani recepti za mješanje tragova
Jelo kasno navečer: Koliko je loše?
