Nova studija otkriva da bi konzumiranje avokada moglo biti ključ osjećaja sitosti.
Avokado koristan za kontrolu tjelesne težine
Nova studija otkriva da bi konzumiranje avokada moglo biti ključ osjećaja sitosti.
Donesite guacamole!
Nova studija u Nutrition Journal je otkrio da će se ljudi s viškom kilograma koji su za vrijeme ručka pojeli pola avokada vjerojatnije osjećati sitošću. Također nisu bili u iskušenju da više grickaju nakon obroka.
Autori studije kažu da konzumiranje avokada može pomoći u kontroli tjelesne težine, a može čak i smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa tipa 2.
- 368 kalorija
- 4,6 grama proteina
- 19,62 grama ugljikohidrata
- 1166 miligrama kalija
- 23,0 miligrama vitamina C
- 175 miligrama beta-sitosterola
- 0 miligrama kolesterola
Dr. Joan Sabaté, predsjednica Odjela za prehranu na Sveučilištu Loma Linda u Loma Lindi, Kalifornija, rekla je da dok je konzumiranje avokada povećalo unos kalorija i ugljikohidrata sudionika tijekom ručka, to im nije povećalo šećer u krvi razinama.
"To nas dovodi do uvjerenja da je potencijalna uloga avokada u kontroli šećera u krvi vrijedna daljnjeg istraživanja", rekao je dr. Sabaté.
Tijekom istraživanja, 26 odraslih s prekomjernom tjelesnom težinom, ali inače zdravim, jelo je avokado za vrijeme ručka zamijenivši stavku koju su obično jeli s pola avokada ili jedući pola avokada pored svog uobičajenog obrok. Sudionici koji su dodali pola avokada imali su 40 posto manju vjerojatnost da će poželjeti međuobrok u naredna tri sata, a 28 posto je manje vjerojatno da će žvakati do pet sati nakon obroka.
Oni koji su jeli avokado izvijestili su o 26 posto većem zadovoljstvu obrokom do tri sata nakon jela. Potrebno je više studija kako bi se vidjelo mogu li se rezultati ponoviti za prosječnu osobu.
3 recepta za mršavi avokado
Kliknite ovdje >>
Više o zdravlju
Zabavni načini da smršavite
5 načina za poboljšanje zdravlja štitnjače
Ovaj trik s označavanjem hrane mogao bi vam pomoći da smršavite
