Svoje zdravstvene odluke donosimo na Novu godinu, ali proljeće je prirodno vrijeme za nove početke. Ako je vaše zdravlje i fitnes rezolucije su se razriješile, razmislite svježe i počnite iznova s ugodnim aktivnostima na otvorenom potaknutima obiljem svježeg voća i povrća.
Proljeće je vrhunska sezona zdravlja i fitnesa
Malo bi tko rekao da je ovo najbolje doba godine; vrijeme je i dalje spektakularno, s vedrim, sunčanim danima koji nisu prevrući. Ako ste poput većine ljudi, ovo vrijeme će vam učiniti nešto.
Ovi topli, prozračni dani su priče i legende, ta proljetna groznica, taj proljetni svrbež. To je tradicionalno gorivo za proljetno čišćenje ili nove romantične pothvate.
Ali čak i ako ste svi pospremljeni i sretno oženjeni, možete upotrijebiti taj proljetni zing za veliku osobnu korist, pogotovo ako pokušavate ozdraviti. Užasno mnogo ljudi osjeća pravu snagu
i ozbiljnost oko gubitka težine i zdravlja oko Nove godine. No, kad je proljeće izašlo, ta novogodišnja odluka se istopila sa zimskim snjegovima. Zato upotrijebite oprugu za dobivanje
povratak u tu obvezu! I razmislite u smislu i onoga što ulažete i onoga što stavljate.
Proljeće živo uz vježbe
Sjajno je vrijeme da počnete ulagati obnovljenu energiju u svoje vježbe koje ćete raditi u budućnosti. Većina ljudi u ovo doba godine želi biti na otvorenom pa vjerojatno neće trebati mnogo uvrtanja ruku
da te izvučem iz naslonjača. Tko po ovom vremenu ne bi želio ići u lijepu šetnju - ili neku drugu aktivnost na otvorenom?
Prošetati
Ako tek počinjete ili ponovno pokrećete, zapamtite da se želite kretati dobrim tempom. Ne mora biti brzinsko hodanje, ali ležerni mosey oko bloka nije velika vježba, pa pokušajte pokupiti
tempo malo. Pokušajte doći do mjesta gdje je razgovor dok hodate samo mali napor. Ovisno o vašim osobnim navikama, brza proljetna šetnja mogla bi vas ujutro lijepo probuditi,
ili sjajan pick-me-up ako to radite kasnije tijekom dana.
Idi na golf
Imate li golfsku naviku? Razmislite o tome da napravite rundu bez kolica. Ili razmislite o ulasku u usredotočeniju rekreaciju s timskim sportom, gdje ćete imati dodatnu prednost kolektivne podrške
svoju aktivnost. Softball je proljetni klasik, s ponešto za svaku vještinu, dob i razinu kondicije.
Baci loptu
Naravno, istina o softballu je da je to kao vježba uglavnom puno energičnog stajanja i urlanja, a za one koji znaju pogoditi, tu je povremena očajnička crtica. Ali ako, kao a
tim, svi su posvećeni malom trčanju prije utakmice ili redovitim vježbama zagrijavanja, mogli biste dobiti ono što vam treba u smislu povećanja broja otkucaja srca. Ne postoji ništa poput pritiska vršnjaka da vam pomogne
progurati tu apatiju ili oko te posljednje krivulje trčanja.
Pridružite se timu
Jedna suptilna prednost organiziranih rekreacijskih aktivnosti - čak i onih koje nisu posebno zahtjevne - jest to što vam mogu pomoći da se oslobodite sjedilačkog načina razmišljanja. Ako ne pomislite
sebe kao osobu koja radi, velike su šanse da nećete. Ako mislite da niste tip osobe koja je fizički aktivna, vjerojatno nećete biti. Baveći se ligaškim sportom, pridružujući se a
biciklistički klub, čak i grupa za pješačenje, pomaže vam da počnete razmišljati o sebi kao o osobi koja bi bila sposobna, a za mnoge ljude ta je mentalna prepreka najveća koju treba prebroditi.
Proljeće jede
Što je s onim što stavljate? Uz čuda moderne plovidbe, ne morate baš čekati proljeće da biste danas dobili najbolju raznolikost svježeg voća i povrća. Ali o
u ovo doba godine oni postaju malo pristupačniji, bez obzira gdje se nalazili.
Napunite voće i povrće
To znači da možete dobiti sjajne, svježe domaće rajčice u isto vrijeme kad ćete vidjeti kako cijene padaju na kremasti kalifornijski avokado. To je salata koja čeka da se dogodi. Ili zajedno nasjeckani
Uz odgovarajuće začine i zdjelu nemasnog čipsa, taj guacamole mogao bi biti bolji dio obroka.
Gotovo svaki Amerikanac mora jesti više svježeg voća i povrća, a jedan od najčešćih izgovora koje ljudi nude da ne jedu dovoljno je da jednostavno nisu zgodni. Ali toliko voća
savršena su hrana za prste! Oprate i jedete, a zatim samo bacite košticu ili jezgru. Toga se nije teže riješiti od praznog omota od keksa ili vrećice za čips.
Spakirajte međuobrok
Jabuke i naranče tvrđe su voće za nošenje od, recimo, breskvi ili manga, ali možete se odlučiti i za bilo koju od šljiva s čvrstim mesom ako želite nešto putovati sa sobom. Čak i ako imate
nježna breskva, oni pristupačni, plastični spremnici za jednokratnu upotrebu sada dolaze u svim veličinama i oblicima, a breskvu je dovoljno jednostavno staviti u jednu.
A i posuda te veličine dobar je nosač za povrće. Ako više volite svježe povrće s umakom, mogli biste uzeti drugi spremnik, ali umjesto toga isprobajte ovo: bacite ga sa
mala količina vašeg omiljenog nemasnog preljeva, taman toliko da dobijete dodatni okus. Lagano glaziranje preljeva ne smije vam ostaviti prste skliskijim od porcije krumpira
čips. Izbjeći ćete nered, naučit ćete voljeti svoje povrće s manje odijevanja i moći ćete uživati u njemu gdje god išli.
Budi takva djevojka!
A kad govorimo o učenju novih načina, sljedeći put kad odete u kupovinu namirnica, zamislite se kao neka djevojka koja provodi malo više vremena u odjelu s proizvodima, umjesto u vrećama
grickalice. Budite tip djevojke koji pažljivo pregledava svježe proljetne odabire. Možda ćete vidjeti nešto što inače ne primjećujete, nešto što niste imali godinama ili možda nešto
niste uopće pokušali. Uživajte u ovome proljeću - i svom zdravlju.
