Baš kao što vaše tijelo može promijeniti dobrobit vašeg uma, vaš um može uvelike utjecati na vaše tijelo i negativno i pozitivno. Naši umovi i tijela zamršeno su međusobno povezani, a dobrobit ili loše zdravlje jednog od njih često će imati izravan utjecaj na drugoga. Neka vaš um bude miran i odmoran kako bi tijelo zdravo dijelilo isti osjećaj.
Stres i san
Današnji svijet užasno nervira. Sve se brzo odvija i nikad nema dovoljno sati u danu da se snađete bez stresa oko nečega. Bilo da se radi o poslu, školi, odnosima ili čak rublju koje je nagomilano, često smo previše pod stresom da bismo mogli uživati u mirnoj večeri ili dobro spavati noću. Zatvaranje očiju neće automatski zatvoriti vaše misli, a gotovo nikad nije jednako zapravo "zaspati", jer se tako često ujutro probudimo osjećajući se još umorniji i s manje energije. Vaše tijelo treba dopamin da signalizira vašem tijelu da zaspi. Sve dok vaš um ne bude bez stresa, vaše tijelo neće dobiti ono za čim žudi. I što manje spavamo, sve smo pod većim stresom, a začarani krug se nastavlja.
Stres i hormonska neravnoteža
Ženama je potreban oksitocin, o čemu je detaljno raspravljano u John Gray -u Venera u plamenu, Mars na ledu. No, na stranu spolne razlike, potrebni su nam hormoni dobrog osjećaja-bilo oksitocin u žena ili testosteron u muškaraca-na dnevnoj bazi kako bismo funkcionirali i nosili se sa svakodnevnim preprekama. Stres sprječava redovitu proizvodnju oksitocina i remeti hormonsku proizvodnju u vašem tijelu. Osim depresije, hormonalna neravnoteža može imati razne posljedice na vaše tijelo: bolovi u želucu, povećana kiselost želuca, problemi s debelim crijevom i fibroza, da nabrojimo samo neke. Zamislite način na koji vam srce počinje kucati kad pomislite na nešto zastrašujuće ili način na koji dobivate leptiriće u trbuhu kada se uzbudite. Naše misli i naša tijela isprepleteni su na načine koje ne možemo odvojiti. Možemo ih samo uskladiti.
Suočavanje sa stresom
Naše misli često lutaju i nije ih uvijek lako kontrolirati, pogotovo kad se korijenu problema ne može pomoći. To ipak ne znači da se morate predati ovom začaranom krugu. Meditirati! Meditacija uvijek djeluje. Hoćete li raditi jogu ili jednostavno zatvoriti oči i pokušati izbjeći negativne misli, na vama je. Neki od nas razbistre misli pisanjem, pa bi vam dnevnik mogao poslužiti i vođenje dnevnika na noćnom ormariću. Što god bilo, pronađite tu utičnicu koja vam je potrebna da ukrotite svoj um kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim tijelom.
više osjećati dobre tehnike
Ravnoteža uma i tijela
Umijeće meditacije
Pauza za ručak
