Svi prolazimo kroz trenutke kada se jednostavno ne osjećamo dobro kao što bismo željeli. Bez obzira na to da li ste podložni sebi, određenoj situaciji ili nedavnom udarcu koji vam je zadao, dijelimo nekoliko savjeta kako možete ostati pozitivni.
Pronađite stvari za raditi
Nažalost, kada stvari počnu postajati teške, lako se želite sklupčati i učiniti ništa. No cijelo to vrijeme ako ništa ne radite tjera vas da razmišljate isključivo o točnoj situaciji koja vas snalazi. Kažu da vrijeme leti kad se zabavljate. Pa, zabava vam se može činiti nezamislivom kad ste dolje, ali vrijeme leti i kad ste zauzeti. A ako mudro odaberete, ona stvar koja vas zauzima može vas odvesti do toga da se usput malo zabavite. Odabir hobija za isprobavanje nije težak. To bi moglo biti nešto što ste radili, ali već neko vrijeme niste imali vremena. To bi moglo biti nešto što ste oduvijek htjeli isprobati. To bi čak moglo biti nešto za što mislite da vam se neće svidjeti, ali želite to znati jednom zauvijek. Svaki hobi koji vas drži usredotočenim na zadatak, a ne na ono što emocionalno prolazite, je savršen. To može biti nešto lukavo, poput pletenja ili slikanja, nešto praktično poput kuhanja ili poboljšanja doma, ili nešto fizičko, poput satova plesa ili pridruživanja atletskom timu. Što god vama odgovara.
Prepoznajte sve što jeste
Važno je zapamtiti da niste samo jedna stvar. Ne određuje vas nikakva posebna uloga ili vještina. Kad izgubimo dio načina na koji se identificiramo - bilo da se radi o prekidu, gubitku posla ili jednom od mnogih drugih izazova s kojima se pojedinci suočavaju - mnogi se ljudi osjećaju kao da više nisu sami. Iako vam je sigurno dopušteno da tugujete za svojim gubitkom, podsjetite se svih ostalih aspekata svog života koji vas čine takvim kakav jeste. Mogu biti opipljivi (npr. Lukavi ste, dobri ste u popravljanju stvari, odličan ste kuhar) ili emocionalni (npr. dobar ste slušatelj, brinete se za svoje voljene, velikodušni ste, jeste pametan). Ovaj popis može biti teško ispisati u početku. Možda ćete se osjećati glupo ili nedostojno. Ali niste. Odvojite vrijeme razmišljajući o svim osobinama i vještinama koje sretno imate. Iako se jedan dio vašeg života možda promijenio, ima još puno dobrih stvari koje treba proslaviti.
Čuvaj se
Kad se osjećate loše, čak i neki od najjednostavnijih zadataka mogu djelovati iscrpljujuće. A to može značiti da popuštate općoj dobrobiti. U ovom trenutku, osjećaj hrane, vježbanja i higijene na stražnjem plameniku može biti dobar. No, s vremenom ovo ponašanje može pogoršati stvari. Ako jedete loše ili uopće ne jedete, pojačat će se vaš osjećaj iscrpljenosti i nedostatka energije. A odabir da se ne tuširate ili odjenete lijepu, čistu odjeću može brzo smanjiti vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Odjenuti svoju omiljenu odjeću i ujutro sastaviti brzi smoothie ili zdjelu zobenih pahuljica poput ispuštanja zadataka, ali oni će vam u konačnici dati snagu i energiju koja vam je potrebna da izdržite dan.
Uzimajte jedan po jedan dan
U jednom ili drugom trenutku svi se suočavaju s izazovima koji djeluju zastrašujuće ili nepremostivi. Frustracije zbog zaposlenja ili nezaposlenosti, nevolje s prijateljima ili obitelji, traumatični incidenti i velike životne promjene mogu biti ogromne. No, posebno ih oduševljava način na koji ih gledamo. Često trenutna situacija nije toliko zastrašujuća koliko strah da se nikada ne može poboljšati ili da bi se moglo čak i pogoršati. Za mnoge alkoholičare najteže je odustati od pijenja; to je strah da neće biti dovoljno jaki da održe trezvenost. Ovo mišljenje nadilazi mnoga pitanja. Iako je potpuno prirodno brinuti o tome što slijedi, zadržavanje na tome ne olakšava ništa. Zato je toliko važno uzeti život samo jedan po jedan. Vrijeme je uistinu vrhunski iscjelitelj, pa je svaki dan uspješan. Ne morate se danas osjećati jače, sretnije ili uspješnije - samo morate proći današnji dan najbolje što možete. S vremenom, svaki dan koji prođete dovest će vas korak bliže ozdravljenju.
Više o mentalnom zdravlju
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
Kako vaša prehrana može utjecati na vaše raspoloženje
Prihvaćanje tišine
