Da se razumijemo, kad vaše dijete ne spava, obojica ste predodređeni za idući dan. Studija iz 2011. objavljena u časopisu Sleep otkrila je da je internetski program intervencije u snu s prilagođenim pristupom temeljenim na ponašanju vrlo učinkovit-a također koristi i maminom raspoloženju.
Odmorna obitelj nesumnjivo je sretnija obitelj. Kad vaši mališani dobiju dobre zzz -ove, sljedeći dan ste fizički i emocionalno opremljeni za roditeljstvo - a vaše je dijete općenito prijemčivije.
"Poboljšanje problema sa spavanjem kod djeteta ne samo da ga čini odmorenijim i sposobnijim da se nosi u svom okruženju", kaže Dawnn Whittaker, konzultantica za spavanje i roditeljstvo koja vodi Cheeky Chops, “majci također daje alate za promjenu djetetova ponašanja. Majčin osjećaj samopouzdanja i roditeljske vještine pojačani su i ugodniji. Ovo je u cijelosti valjano i pozitivno utječe na obiteljsku jedinicu. ”
Intervencija spavanja na Internetu pomaže bebama, maloj djeci i mami
Studija iz travnja 2011. objavljena u časopisu Spavati izvijestili su da je program intervencije temeljen na internetu učinkovit i iznenađujuće brz alat za smanjenje poremećaja spavanja dojenčadi i male djece.
A kad su djeca spavala - naravno i mama. Rezultat? Majke u istraživanju bile su manje depresivne, napete, umorne i zbunjene.
Iako su intervencije temeljene na ponašanju za probleme sa spavanjem u djetinjstvu u prošlosti bile učinkovite, njihova je dostupnost bila ograničena. "Do sada nije bilo mjesta na internetu na koje bi roditelji mogli otići kako bi dobili prilagođene preporuke koje bi pomogle njihovom djetetu da bolje spava", rekla je glavna autorica Jodi A. Mindell, dr. Sc. "Ovaj alat pruža roditeljima svuda lako dostupnu pomoć", objasnila je.
Program je smanjio učestalost i koliko su se djeca budila noću za 50 posto ili više. Osim toga, najduža razdoblja kontinuiranog sna povećana su za dva sata, djeca su također brže zaspala i spavala duže.
"Uvijek smo znali da jednostavne promjene mogu pomoći maloj djeci da dramatično bolje spavaju noću, ali bili smo iznenađeni koliko je brzo došlo do ovih promjena", rekla je Mindell. “U roku od samo tjedan dana, djeca i njihove majke spavale su mnogo bolje i nastavile su se poboljšavati tijekom drugog tjedna.”
Prilagođeni profil spavanja uspavljuje djecu - i majku
U studiji su obitelji raspoređene u jednu od dvije internetske intervencijske skupine. Tijekom prvog tjedna majke su slijedile svoje uobičajene prakse prije spavanja. Sljedeća dva tjedna slijedili su prilagođene preporuke i dovršili internetsku verziju kratki upitnik za spavanje dojenčadi, pittsburški indeks kvalitete sna i profil raspoloženja Države.
Majke su tada pristupile Prilagođeni profil spavanja (CSP) s kućnog računala. CSP je mrežni program koji prikuplja odgovore njegovatelja i uspoređuje spavanje njihova djeteta s drugom djecom iste dobi. Pomoću algoritma program procjenjuje je li dijete "izvrstan, dobar ili poremećen spavač". Rezultati pružaju roditeljima individualni plan preporuka kako mogu pomoći svom djetetu da bolje spava noću, kao što je provođenje rutine pred spavanje, smanjenje pažnje na noćno buđenje i smanjenje ili prestanak noćnog sna hranjenja.
Jedna je skupina također upućena da radi noćnu rutinu za spavanje u tri koraka: kupku, masažu i tihu aktivnost poput maženja ili pjevanja uspavanke.
Devedeset posto majki u obje intervencijske skupine izvijestilo je da su individualne preporuke "koristan." 93 posto je reklo da će "vjerojatno" nastaviti koristiti preporuke nakon studija.
Nedostatak sna iskrivljuje majčin idealistički pogled
"Bebe i njihovi obrasci spavanja nisu se promijenili, međutim društvo i očekivanja majki su se promijenili", kaže Whittaker.
Manje je vjerojatno da će današnje majke imati proširenu obitelj koja će rame uz rame raditi u noćnim smjenama, supružnici često rade na velike udaljenosti i sate, a nedostupni su ili nespremni dati mami odmor noću. Oba roditelja često rade, ali mama je obično primarna dječja duda za spavanje i zato je umorna kod kuće- i na poslu.
"Kada to kombinirate s nedostatkom sna, osjećaji depresije lako mogu započeti ili započeti viskozni ciklus niskog samopoštovanja i izraženih emocija", kaže Whittaker. “Majke mogu početi osjećati ogorčenost prema svom djetetu, a zatim se osjećati krivima zbog svog djeteta ogorčenost i nemogućnost nošenja s njihovom unaprijed stvorenom percepcijom o obiteljskom životu novu bebu. Mogu se usporediti s drugim majkama u javnosti za koje se čini da se snalaze, ali ne priznaju kako se doista osjećaju. ”
Nedostatak sna može potaknuti mamin iskrivljeni pogled na ono što smatra idealističnim u majčinstvu. Objašnjava Whittaker, “Na primjer, slike sretne obitelji s novom bebom izgledaju odmoreno nasuprot realnosti - dojenje svaki sat, prekid sna, korištenje kao ljudska duda, poskakivanje na lopta za jogu satima odjednom ili ne želeći tražiti pomoć od tate jer mora raditi - sve navedeno u kombinaciji može imati mentalni, fizički i emocionalni utjecaj na obiteljsku jedinicu. ”
Neka vaša beba spava cijelu noć
Kako natjerati svoju bebu da spava cijelu noć
Naučite savjete od stručnjaka za bebe o tome kako naterati bebu da spava cijelu noć.
Pročitajte više o djeci i spavanju
Razumijevanje prednosti sna - i rizika od nedovoljno sna
Spavajte, prekinuti: Kako pomoći Bili se vrati u rutinu spavanja
Što učiniti kada dijete ne spava
