Da, shvaćamo. Vaš odnos s hranom je složen. Više je u tome da jedenje i uživanje u hranjivoj hrani daje energiju za zdrav život - to je povezano slika tijela i samopoštovanje i društvena očekivanja. To je uživanje, umjerenost, previše i premalo, i sve između. Pažljivo ih pogledajte prehrambene navike, zdrave i manje od, i uzmite u obzir poruke koje šaljete svojoj djeci. A mislili ste da je jabuka samo jabuka - narezana vrlo tanko i tako raspoređena s odmjerenom žličicom suncokretovog maslaca? Ne.
Čak i žena za koju se čini da je najzdravija, najuravnoteženija mama može imati poteškoća s hranom, bilo povremenom ili stalnom. Čak i ako vam to "uspije", imate li doista samo određenu vrstu preljeva za salatu jer vam se jedino sviđa ili iz nekog drugog razloga? Je li vaše osobno pravilo o uživanju samo u poslasticama u mikro zalogajima zaista "normalno"?
Zato što se takve stvari mogu nazvati otkačenjima - i ako se neke čudnosti koriste zbog problema sa slikom tijela i postanu kao ili važnije od stvarne prehrane, mogli bi se nazvati neurednom hranom čak i ako ne jedu puno poremećaja.
Vi ste ono što jedete - i kako jedete
Baš kao što vam je mama rekla, a vi djeci, vi ste ono što jedete. Ti si zdrav a manje optimalno zdravi, povrće i slatke poslastice. Vi ste i način na koji jedete. Vi ste rituali i najnovija dijeta te pravila o ugljikohidratima i mastima. Jeste li sigurni da želite biti sve to?
Zašto ste se uopće upustili u te rituale? Jesu li rođeni iz straha? Iskreno, ako imate više od te odmjerene žličice suncokretovog maslaca s jabukom, što će se dogoditi? Možda su uspostavljene rutine i navike kako bi se stvorila ravnoteža, no jesu li sada toliko kruti dio vaše prehrane da su stvorili neravnotežu?
Vaša djeca gledaju
Znate kako djeca sve gledaju i otkrivaju stvari za koje niste mislili da su ih vidjeli? Da, to uključuje prehrambene navike. Čak i ako mislite da ste toliko oprezni da samo oblikujete ponašanje zdrave prehrane pred svojom djecom, ona uviđaju vaše navike i probleme, čak i ona za koja mislite da se dobro skrivate. Možda ne mogu artikulirati što se događa - ali osjećaju. Baš kao što vi poznajete svoju djecu, vaša djeca znaju vas.
Prekinite ciklus
Svojoj djeci možete pokazati što znači jesti zdravo i normalno, uz primjerenu umjerenost i zahvalnost uživanje - ali morate biti svjesni toga i biti spremni prekinuti cikluse manje od optimalnog navike. Ako ste upali u neke čudne poteze u ishrani koji vas pomalo (ili jako) sramote, stvari koje ne biste radili ispred sebe djeca mnogo manje izlaze u javnost, vrijeme je da dobro pogledamo zašto se to događa i poduzmemo korake za rješavanje temeljnih problema problem.
Možda će vam trebati pomoć u otklanjanju ovih navika, i to je u redu. Bolje je modelirati ne samo zdravu prehranu i bolja slika o sebi nekim priznanjem i radom na sebi, nego dopustite da se neobičnosti i neuredna prehrana nastavljaju duže nego što je potrebno.
Više o prehrambenim navikama
Joga zagriza iz poremećaja prehrane
10 načina da sebi i svojoj obitelji osigurate zdravu prehranu
Misliti zdravo znači jesti zdravo
