Plivanje
Jeste li spremni zaroniti? Jedan od najboljih i najjednostavnijih načina da se uklopite u vodu je plivanje. "Plivanje je izvrstan kardio trening i neće opteretiti koljena kao trčanje", kaže Leigh Schafer, trenerica plivanja u Mastersu SAD -a i trenerica triatlona u SAD -u. Osim toga, troši kalorije. „Plivanjem ćete sagorjeti mnogo kalorija čak i ako niste olimpijski plivač. Osoba teška 150 kilograma plivajući sat vremena sagorjet će između 475 i 750 kalorija, ovisno o brzini. ” Ako je prošlo neko vrijeme otkad ste plivali, samo počnite polako, savjetuje Schafer. "Ako nikada niste plivali, možete pronaći instruktora koji radi s odraslima i uzeti neke lekcije." Plivači svih razina mogu se pridružiti Masters grupa za plivanje.
Vožnja kajakom
Ako ste ikada bili u kajaku, znate koliko vam mišići trebaju biti angažirani, od jezgre do gornjeg dijela tijela, kako bi plovilo bilo stabilno i kretalo se u pravom smjeru. S obzirom na to koliko energije trošite, kajak može sagorjeti do 350 kalorija na sat, kaže Kirk Reynolds,
Otkrijte na otvorenom vlasnik i pustolovni vodič. “Ovo je sjajan trening za gornji dio tijela, s mogućnošću da se natjerate ili olakšate nježnu tjelovježbu. Biti na vodi također vam pomaže da se mentalno opustite ”, napominje.Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
