Praznici su se vratili i opet kupujemo kao ludi! Kupovina je jedna od onih dugotrajnih aktivnosti koje radimo i za zadovoljstvo i za posao, ali dodajte „faktor odmora“ i imate veći stres - pogotovo kad vam kupovina ometa vježbe i suočeni ste sa strahom blagdansko debljanje. Ovdje je zabavan i učinkovit način da obavite kupovinu dok ostanete u formi. Napravite svoj popis, provjerite ga dvaput, a zatim izađite vani i odradite vrhunski trening za kupce na blagdanu.
Istina je: kupovina je neophodna tijekom blagdana, ali zasigurno ometa vaše fitnes ciljeve - kupovina zahtijeva vrijeme, a često zadire u vrijeme koje ste odvojili za znojenje. Pa bi li vaši treninzi trebali patiti jer morate kupovati? Apsolutno ne! Možete učiniti oboje i imati više vremena za sebe. Evo kako možete najbolje iskoristiti kupovinu uz sagorijevanje kalorija!
Jedite prije kupovine
Nikada ne kupujte natašte. Jedenje uravnoteženog obroka za sagorijevanje masti prije kupnje pružit će vam energiju i bistrinu koja vam je potrebna za mudru kupnju. Također će vam pomoći spriječiti da jedete nezdravu hranu dok kupujete, što mnogi od nas čine.
Parkirajte dalje od trgovine
Često tražimo parkirna mjesta koja su u blizini trgovačkog centra pa ne moramo hodati predaleko. Ove godine želim da potražite ono parkirališno mjesto koje je najudaljenije od trgovačkog centra - a zatim brzo hodajte ili trčite do prednjeg ulaza u trgovački centar. Još bolje, zaokružite opseg nekoliko puta prije nego što uđete i nemojte se iznenaditi kad brzo pronađete parkirno mjesto.
Idite stepenicama
Ako trgovački centar ima više od jedne razine, idite stepenicama radije nego pokretnim stepenicama. Poslužit će kao dodatna kardiovaskularna vježba.
Radite čučnjeve
Umjesto da se sagnete kako biste posegnuli za predmetima na donjoj polici, sjednite natrag u čučanj dok posežete za tim predmetima i ponovite nekoliko puta dok se odlučujete među predmetima koje želite kupiti. To će ojačati i tonizirati vaše noge i gluteuse.
Posezanje za predmetima na višim policama
Prilikom posezanja za predmetima napravite nekoliko podizanja teleta. Podignite pete visoko od poda i ponovno ih spustite nekoliko puta barem 10 puta. Radit ćete ramenima i jačati telad.
Iskoristite težinu koju nosite
Da biste učvrstili i oblikovali lijepe ruke, učinite da vaša teška torbica i te torbe za kupovinu rade za vas. Bez obzira pregledavate li prolaze ili čekate u redu, izvedite nekoliko uvijanja ruku s vrećicama za kupnju u rukama. Ako nemate vrećice, upotrijebite boce s police.
Čeka se kupnja
Dok čekate odjavu, pokušajte stajati na jednoj nozi. Vaše koljeno treba biti lagano savijeno, s trbušnjacima uvučenima i ramenima povučenim unatrag. To će ojačati i stabilizirati stopala i gležnjeve te pomoći poboljšati ravnotežu.
Kao što vidite, unošenjem samo nekoliko izmjena u način kupovine, možete se ušunjati na trening i sagorjeti neke dodatne kalorije. Ovi jednostavni koraci zadržat će vašu glavu u igri kako ne biste propustili niti jedan trenutak. Veliki izbor: Bit ćete toliko ponosni da niste zanemarili sebe dok kupujete za sve ostale!
Pogledajte: Kako se pridržavati prehrane tijekom blagdana
Uz sve zabave i večere tijekom blagdana, pridržavanje prehrane može biti zastrašujući izazov. No, blagdane je moguće preživjeti bez gladovanja.
Još blagdanskih zdravstvenih savjeta
Savjeti za zdrave blagdane kako biste izbjegli debljanje
Top 5 savjeta kako jesti manje ovih blagdana
Blagdansko povećanje tjelesne težine: 10 načina za ublažavanje stresa za sagorijevanje kalorija
