Čišćenja, hirovite dijete i intenzivni treninzi mogu trenutačno transformirati vaše tijelo, no što djeluje dugoročno? Kao što većina žena zna, održavanje idealne težine nije lak poduhvat. Okupili smo 10 pravih žena baš poput vas kako bismo otkrili kako održavaju idealnu težinu. Čitajte dalje za upravljanje težinom savjeti i inspiracija!
Jednostavne stvari
Za 52-godišnju majku troje djece Susan Burger, održavajući njezinu težinu sve je u tome da ostanete aktivni i donosite pametne odluke. "Imam pet stopa osam i imam 125 kilograma i imam istu figuru kao kad sam bila navijačica u srednjoj školi", rekla je Burger. "Ostajem u formi bez posjedovanja vage, nikada ne držim dijetu ili ne koristim dijetetske proizvode."
Evo nekoliko Burgerovih savjeta za upravljanje težinom:
- Svaki dan vježbam neki oblik vježbe barem sat vremena.
- Uvijek idem stepenicama kad mi se da izbor.
- Svakodnevne aktivnosti koristim za vježbanje. (Podrezivanje živica od šimšira izvrsno je za ruke).
- Svaki dan šetam svoje pse.
- Ne uskraćujem si ništa. Pojedem vrlo mali dio 'loših' stvari i napunim se zdravim povrćem.
Potruditi se
Virtualni asistent Phyllis Harber-Murphy kaže da mora uložiti zajednički napor kako bi vježbu uklopila u svoju rutinu budući da radi od kuće. "Moj radni dan obično ne počinje dok ne završim oko 45 minuta istezanja", rekla je. “Svaki dan hodam minimalno 30 minuta, ali nastojim barem sat vremena. Doručkujem i ručam nakon vježbanja jer sam pročitala da vaše tijelo sagorijeva više kalorija ako slijedite taj slijed. ”
|
Trenerica za zdravlje i prehranu Lisa Consiglio Ryan nudi ovih 5 lakih načina za održavanje tjelesne težine:Zaradite svoje tračeve
44-godišnja poduzetnica, kolumnistica i mama Carla McDonald ima motivator za rad bez grešaka. "Dopustit ću si da čitam tjednike slavnih samo kad sam na eliptičnom stroju", rekla je. “To osigurava najmanje tri vježbe od 45 minuta svaki tjedan. Kad moje znanje o poznatim osobama poraste, moja težina se smanjuje! ”
Uključite se u jogu
Mompreneur Helen Georgaklis počela je prakticirati vruću jogu i jogalate prije otprilike tri mjeseca i pronašla drastičnu promjenu u apetitu. "Joga ne samo da povezuje tijelo i um, već i pomaže da se dobro hranite i brinete o sebi", rekao je Georgaklis. "Veza između tijela i uma ključna je za uspješnu kontrolu tjelesne težine."
Neka vaši kreativni sokovi isteknu
24-godišnja Ashley Brady, urednica stila TheLuxurySpot.com, trudi se započeti dan brzim hodanjem. "Volim uzeti dodatno vrijeme da prošetam nekoliko stanica pored svoje normalne stanice podzemne kako bih pojačala jutarnju rutinu", rekla je.
Na poslu, tim TheLuxurySpot daje zdrav zaokret u pauzi za kavu u 10 sati umjesto pauze za smoothie u 10 sati. "Nari, mango, ananas, jagode i sokovi zdravi za srce doslovno tjeraju naše kreativne sokove."
Trikovi prodaje
Rada K. Tierney iz RKT Communications kaže kako slijedi savjet koji joj je prenijela njezina sjajna teta, koja tijekom svoje 92 godine nikada nije imala problema s težinom. „Pojedite kraljevski doručak; jesti prinčev ručak; pojedite seljačku večeru. " Tierney ovo tumači značenjem velikog i obilnog doručka, nakon čega slijedi a puni ručak (ali manje količine) i laganija večera s malo mesa, plus puno povrća i zrna.
Idi zeleno
Zdravlje i dobrobit trener Marissa Vicario, 32 godine, uvijek dobije zelenilo. “Jedem što je moguće bliže prirodi, uključujući puno zelenog povrća, voća i cjelovitih žitarica. Također se trudim piti puno zelenih sokova, što mi održava razinu stresa relativno niskom. ”
Mama i ja
Samostalni pisac i majka dvoje djece Priya Ramachandran zakazuje aktivne sesije mama -n -ja na kojima se i ona i njezina kći mogu vježbati. "Radimo hula sjednice za majke i kćeri, rolanje i bhangra ples", rekla je. “Volim ove alternativne oblike vježbi jer uvijek istražujemo nešto zabavno, zdravo i drugačije.”
Vježbajte u Y-M-C-A!
Kao i većina nas, 26-godišnja Ashley Schwartau priznaje opaki slatkiš i nedostatak motivacije kada je u pitanju rad out, ali kad se odlučila uozbiljiti oko održavanja idealne težine i veličine prije otprilike godinu i pol, pridružila se YMCA. "Sada grupne satove fitnesa činim važnim dijelom svoje tjedne rutine", rekla je. “Zumba radim dva do četiri puta tjedno s barem jednim tečajem pilatesa i jednim tečajem fitnes joge za snagu i fleksibilnost.”
Iako nije puno promijenila svoje prehrambene navike, Schwaratau kaže da je uspjela održati težinu na kojoj se osjeća zdravo i seksi - tko može tražiti još nešto?
Neka je zdrava na cesti
Poduzetnica i bivša glumica Kimberly Fisher puno putuje, što znači puno nezdrave, masne hrane na putu. Kako bi se izborila s željom da pojede masnu zalogajnicu, Fisher pakira vlastite grickalice, sastavljene od sirovih badema, sira, tuna i velikih boca vode.
Za dodatnu motivaciju, pogledajte ovaj članak o svakodnevnom upravljanju tjelesnom težinom. Osim toga, ne propustite ovi savjeti za ubrzanje metabolizma.
Još savjeta za mršavljenje
- Ne možete sami smršavjeti: Zašto funkcionira sustav podrške fitnesu
- 10 najboljih grešaka u prehrani koje žene čine
- Najbolji način da izgubite težinu
