BOSU Skokovi u čučnju
Početna pozicija: Stavite BOSU trener za ravnotežu na pod 3 do 6 inča ispred stopala na neklizajuću površinu.
Faza prema dolje: Započnite svoju fazu prema dolje tako da prvo pomaknete kukove unatrag, a zatim se polako pomaknete prema dolje kako biste stvorili pokrete slične šarkama u koljenima. Nastavite spuštati
sebe sve dok ne osjetite da će vam se pete podići s poda. Pokušajte održati ravna leđa savijajući se naprijed u kukovima, držite glavu okrenutu izravno prema BOSU -u i postavite prema rukama gdje
udobne ili gdje nude najveći stupanj ravnoteže.
Skakanje: S samo vrlo kratka stanka, eksplodirati prema gore na vrh BOSU -a, istodobno gurajući i ispružujući gležnjeve, koljena i kukove. Dok uskačete
zrak, neka vam stopala budu jedna s drugom i paralelna s podom, ali ih spojite i sletite na vrh BOSU -a
Slijetanje: Sletite s trupom nagnutim prema naprijed, glavom poravnanom s kralježnicom, a leđa čvrsta ili ravna. Zadržite mišiće svoje jezgre, ukrućujući torzo kako biste zaštitili svoje
kralježnice.
Izazovni treninzi koji će vas motivirati za kretanje
- Bržim bušilicama postanite spremniji i brži
- Postanite super fit sa super sporim treningom s utezima
- Kondicija za žene: Uz boks postanite mršavi i zli
- Tonirane ruke s TRX -om
- Napredne vježbe za trbušnjake
