Ne morate prihvatiti tu goruću bol u vratu i ramenima, bol u donjem dijelu leđa i pulsiranje glavobolje kao dnevna norma. Bol nije normalno i često se može popraviti samo poboljšanjem vašeg držanje. Dr. Beverly Marr, kreatorica metode Soar za savršeno držanje, kaže da će pravilno držanje ne samo pomoći u ublažavanju boli, već može poboljšati i vaše energije razini pa čak i vaš digestija. Evo pet vježbi istezanja i jačanja dr. Marra za bolje držanje.
Padanje je loše za vaše zdravlje
Pregibanje nad tipkovnicom ili samo uvlačenje u kauč može s vremenom negativno promijeniti vaš položaj tijela. Ovaj strukturni pomak u držanju vašeg tijela dok sjedite i stojite ne samo da uzrokuje bolove u tijelu, već utječe i na vaše cjelokupno zdravlje. Dr. Marr objašnjava: „Loše držanje može dovesti do bolova, osobito u leđima i vratu, te glavobolje. Ako ste klonuli, ne možete potpuno udahnuti, što može uvelike utjecati na vašu razinu energije, a probava je ugrožena jer gnječite želudac. ”
Bolje držanje dobro je i za tijelo i za um
Prema dr. Marru, mnogi ljudi su čak svjesni da imaju problema s držanjem, iako njihove loše držanje drže i dalje. "Na projekcijama pitamo ljude kako ocjenjuju svoje držanje, a 90 posto kaže" užasno " - nije u redu, nije loše, ali užasno", objašnjava stručnjak za držanje. Dodaje da držanje također utječe na našu sliku o sebi. "Stojeći više, možemo izgledati vitkije i mlađe, a i osjećati se sigurnije."
Savjeti za svakodnevno držanje tijela
Iako su posebne vježbe koje pomažu rastezanju i jačanju vašeg tijela do savršenog poravnanja ključne, dr. Marr preporučuje provjeru vašeg držanja svaki dan dok stojite i sjedite kako bi savršeno držanje postalo drugo priroda.
- U stojećem položaju uho, rame i bokovi trebaju biti u ravnoj liniji.
- Brada i glava ne smiju biti izbočeni prema naprijed.
- Želudac bi trebao biti uvučen i gore, pupak prema stražnjoj kosti.
- Ramena bi vam trebala biti leđa i opuštena prema dolje.
- Kada stojite, vaša bi težina trebala biti na obje noge jednako.
- Dok sjedite, stopala bi vam trebala biti ravno na podu, a kralježnica bi se trebala nasloniti na naslon stolice.
- Kod Računalo, ne istegnite vrat prema naprijed da biste pogledali ekran računala. Umjesto toga držite leđa i vrat ravno i savijte se naprijed u kuku.
