Evo nekoliko prijedloga-i upozorenja-o tome kako koristiti mantre za podizanje poštovanja kako bismo živjeli najbolje.
Jeste li znali da svakodnevno koristite mantre ili afirmacije? Možda se ne izgovaraju naglas, a možda i nisu namjerne, ali svakom misli koja nam prođe kroz glavu šaljemo si poruke. Na nama je da se pobrinemo da to budu pozitivne poruke koje nas izgrađuju-a ne negativne misli koje nas zaokupljaju sumnjom u sebe.
Kako mantre pomažu?
Učitelj joge i životni trener Jenny Gallagher kaže: "Naš um je vrlo moćan - privlačimo ono na što smo usredotočeni, a mantre pomažu na mnogo načina." Gallagher kaže, mantre nam pomažu na ovih pet načina:
- Jasnoća - Biti jasan sa svojim namjerama, a ne biti nejasan, poboljšava naše izglede za uspješne ishode.
- Fokus - U današnje vrijeme lako je odvratiti pažnju. Ako nismo čvrsto ukorijenjeni u onome što želimo, mogli bismo lutati kroz život, što će stvoriti osjećaj nezadovoljstva.
- Snaga - Mantre nam pomažu da ostanemo jaki u svojim uvjerenjima, čak i kad se pojave izazovi.
- Uzemljenje - Ponavljajuća priroda mantri smiruje i umiruje.
- Osnaživanje - Svatko može učiniti ovu jednostavnu praksu. Odaberite bilo koju riječ ili riječi koje ćete ponoviti kao svoju mantru. Uživajte u podršci i snazi koju steknete.
Mantre ili afirmacije koje podižu raspoloženje
Ako tražite određene mantre za nadahnuće pozitivno razmišljanje, odvojite trenutak da isprobate jednu od sljedećih mantri i vidite kako se osjeća.
- Udahni. Izdisati.
- Svemir će pružiti ono što mi treba kad mi zatreba.
- Vjerujem sebi.
- Vjerujem svemiru.
- Volim i prihvaćam sebe takvog kakav jesam.
- Tijelom i duhom sam zdrav.
Ako vam standardne mantre ne odgovaraju, samo naprijed i stvorite vlastite. Profesionalni životni trener Irina Baranov kaže: „Otkrio sam da standardne mantre nisu jako učinkovite. Oni koji rade su oni koje ljudi sami razvijaju, na temelju osobnih a-ha-ova. ” Na primjer, tijekom treninga Baranov je zamolio klijenta da koristi a metafora za ono što je opisivala da želi u svom poslu, a rekla je da želi kliziti kroz svoj dan „poput umjetničke klizačice, s elegancijom i olakšati."
"Sada sve što treba učiniti je šutke izgovoriti sebi riječ" kliziti "dok ulazi na sastanak", kaže Baranov, "i smatra da stvari idu mnogo lakše."
Odaberite mantru u koju vjerujete
Odaberete li mantru u koju se ne kupujete, možda ćete sebi učiniti više štete nego koristi. Prema a Studija objavljena u časopisu iz 2009 Psihološka znanost, pojedinci sa niskim samopoštovanjem koji su uvijek iznova ponavljali mantru “Ja sam draga osoba” zapravo su se osjećali sve gore, dok su se oni koji su imali visoko samopoštovanje za početak osjećali nešto bolje.
Justin Young, nacionalno priznat govornik motivacijske škole i osnivač Zaklade Pink Shoe Hero, kaže da se ova studija slaže s njegovim vlastitim iskustvom. “Ako osoba vjeruje da jest nije ljupko, onda će reći 'Ja sam draga osoba' samo pojačati osjećaje da su 'neprikladni za život' - jer lažu sami sebe. Ono što ponavljaju nije u skladu s onim za koga vjeruju da jesu. To stvara disonancu zbog koje se osjećaju gore nego što se već osjećaju. ”
Young kaže: „Istinsko samopoštovanje može se izgraditi samo djelovanjem radi stvari koje sebi dokazuju da si 'dovoljno dobar, dovoljno pametan i, nažalost, ljudima poput tebe'. "
Bez obzira na to imate li visoko ili nisko samopoštovanje, Young kaže, „prvi korak u izgradnji samopoštovanja i otpornosti je prihvaćanje sebe. Dakle, prva mantra koju svi moraju savladati ne bi trebala biti "ja sam ovo" ili "ja sam ono." Trebalo bi biti "ja sam ja". "
Gledajte: Kako pomažete svojoj djeci da razviju samopouzdanje?
Pogledajte ovaj video i pogledajte kako Alison Sweeney, voditeljica Najveći gubitnik, pomaže u jačanju samopoštovanja u njezinoj obitelji.
Više o tome kako biti najbolji
Kako otkriti svoje snage
Izgradnja poštovanja kao obitelji
Kreativni načini slavljenja postignuća
