U očekivanju gozbe koju ćete raditi tijekom blagdana, možda ćete se zapitati je li potrebna ekstremna dijeta. Istina je da dugoročno može donijeti više štete nego koristi. Evo nekoliko razloga da ove blagdane preskočite strogu dijetu.
krajnji nedostaci
predblagdanska dijeta
U očekivanju gozbe koju ćete raditi tijekom blagdana, možda ćete se zapitati je li potrebna ekstremna dijeta. Istina je da dugoročno može donijeti više štete nego koristi. Evo nekoliko razloga da ove blagdane preskočite strogu dijetu.
Prije sam mislio da ću, ako smršavim prije Božića, težinu dobiti na Badnjak i Božić za vrijeme gozbe ne bi značio nikakvo povećanje tjelesne težine, jer bi bio uravnotežen van. Shvatio sam da sam pogriješio i da je dosljedna zdrava prehrana bolja od bilo koje brze dijete. Iako se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, bez obzira na to što odlučili učiniti, evo praktičnih razloga da izbjegnete ekstremnu ili strogu dijetu i da se ovog blagdana pridržavate uobičajenih zdravih prehrambenih navika sezona.
Uvijek postoji prostor za veći stres
Razmislite o tome kako se osjećate kada ste na ekstremnoj dijeti: gladni ste, pomalo mrzovoljni i stalno razmišljate o tome što možete, a što ne možete jesti. Možete se osjećati zakinuto. Možda se ne radujete nikakvim obrocima, a čak ćete se i osjećati pomalo slomljeno, pogotovo ako ne vidite nikakve rezultate. Sada razmislite o tome kako se osjećate za Božić, kada biste trebali biti raspoloženi, u božićnoj kupovini i na daskama. Ako vas blagdansko vrijeme ima tendenciju preplaviti, dodavanje ekstremne božićne prehrane s vrlo malo kalorija i malo ugljikohidrata ili nimalo dodat će stres. Preskočite stroga pravila i umjesto toga ostanite dosljedni zdravim prehrambenim navikama.
Možete nanijeti više štete nego koristi
Razmišljate li o dijeti s visokim ograničenjem kalorija, razmislite ponovno. Dugotrajna ekstremna dijeta ne samo da će vas cijelo vrijeme osjećati glad, već će se vaš metabolizam prirodno usporiti kako bi zaštitio izvore energije vašeg tijela kako ne biste gladovali. Svi znamo da je brz metabolizam ključan gubitak težine, pa će usporavanje metabolizma dugoročno zapravo imati suprotan učinak. Kad napokon prekinete dijetu i počnete ponovno normalno jesti, vaš će se metabolizam morati prilagoditi da počne učinkovitije sagorijevati hranu.
Imate druge mogućnosti
Uvijek postoje druge mogućnosti koje možete isprobati umjesto ekstremne dijete. Ako ste na ljestvici, pokušajte svom tjednu dodati još nekoliko vježbi umjesto da se osjećate jadno na dijeti na kojoj se praktički izgladnjujete. Dodatni treninzi znače dodatne sagorijene kalorije, dodatne mogućnosti za tonus i dodatni endorfin - vrlo dobra stvar. Ako se osjećate bolje ako jedete više proteina i manje složenih ugljikohidrata, odaberite obroke s većim udjelom proteina i dalje će vas zasititi, poput pilećih prsa na žaru i salate, umjesto tjestenine od cijelog zrna s dodatkom sir.
Za Božić ćete se prejesti
Poznat vam je osjećaj: Čim izađete s užasne dijete, jedva čekate pojesti sve jestivo pred sobom. Gladni ste za namirnicama koje ste propustili, a miješanje ove gladi s božićnim poslasticama najvjerojatnije će vas dovesti do prejedanja. Prekomjerno konzumiranje šećera nije samo nezdravo za vaše tijelo, već će i poništiti gubitak kilograma možda ste uspjeli sa svojom strogom dijetom za početak, i sve te boli bi bile za ništa.
Što god pokušali učiniti, radi se o ravnoteži, čak i tijekom blagdana!
Više o mršavljenju
Zašto biste trebali reći ne božićnim kolačićima
Veličina vaše ploče u odnosu na veličinu vašeg struka
Kad ste previše umorni za odlazak u teretanu
