Kako joga pomaže u suzbijanju žudnje

Kad počne hladno vrijeme, počnite i oni slatki žudnje! Naučite korelaciju između zimskog plavog i borbe s tjelesnom težinom - i načina vježbanja joga može vam pomoći da povratite kontrolu!

Povezana priča. Je li protuupalna dijeta za vas? Zašto biste to trebali isprobati i kako započeti

Znam da do sada vjerojatno zvučim kao stari pokvareni rekord, ali samo naprijed i dodajte još jednu provjeru na popis onoga što joga može izliječiti. Iz borbe s težinom i PMS bolovi do gubitak pamćenja, umor i sada, žudnja za šećerom? Da, ljudi, istina je - zapravo nema ništa što malo joge ne može učiniti.

Prema Cijeli život, ljudi u prosjeku dnevno unose 86 kalorija više tijekom jesenskih i zimskih mjeseci nego u proljeće i ljeto. I dok bi različita sezonska jela iz ljubaznosti mog omiljenog kafića (koji će ostati neimenovan) mogla biti djelomično Krivi, glavni razlog ima više veze s hormonskom neravnotežom koja se obično javlja po hladnom vremenu štrajkovi.

"Kad ne dobivate dovoljno dnevne svjetlosti, proizvodite manje serotonina", kaže Barbara Olendzki, registrirana dijetetičarka na Sveučilištu Massachusetts -Worcester. A što ti znaš? Niska razina serotonina ima izravnu vezu s žudnjom za hranom.

click fraud protection

Srećom, ne moramo ratovati samo zbog zime i ukusnih lattea. Ne, prijatelji moji, imamo jogu koja će nam pomoći da se borimo u toj bitci.

"Žudnja i ovisnosti imaju veze s tim da nisu u sadašnjem trenutku i često to ne žele biti", kaže Tara Stiles, osnivač Strala Yoge u New Yorku, u članku objavljenom na stranici MindBodyGreen.com. “Joga je sve o tome da budete u sadašnjem trenutku i da obratite pažnju na ono što se s vama događa, upravo sada. Suočavanje s njim korisnije je u liječenju ovisnosti i suočavanju s žudnjom nego bezumno maskiranje osjećaja hranom, drogama ili alkoholom. ”

Budući da se joga usredotočuje na redovito, duboko disanje i meditaciju, pomaže vam da smirite um i locirate emocije ili okolnosti odgovorne za izazivanje žudnje. Ova vam praksa omogućuje dublju povezanost sa vašim tijelom, što vam u konačnici omogućuje da se borite protiv te loše želje i umjesto toga odlučite za zdraviji izbor.

Zato samo naprijed i polako raskrstite prste, oslobađajući svaku napetost u rukama i moguću tugu u licu, i stavite vratite onaj kolačić tamo gdje ste ga pronašli (ili još bolje - kantu za smeće) i umjesto toga se prepustite nekoliko ovih ukusnih poza joge.